מדיטציה טרנסצנדנטלית

יש לשכתב ערך זה. הסיבה לכך היא: חוסר נייטרליות, חוסר מקורות, עודף סופרלטיבים.
אתם מוזמנים לסייע ולתקן את הבעיות, אך אנא אל תורידו את ההודעה כל עוד לא תוקן הדף. אם אתם סבורים כי אין בדף בעיה, ניתן לציין זאת בדף השיחה.

מדיטציה טרנסצנדנטליתאנגלית: Transcendental Meditation, בקיצור TM) היא טכניקת מדיטציה אשר הוצגה לראשונה בשנת 1955 על ידי מהרישי מהש יוגי, תלמידו של בראהמנאנדה סאראסוואטי שהיה השאנקארה צ'אריה (המנהיג הרוחני) של צפון הודו בג'יוטיר מאט'.

מהות המדיטציה הטרנסצנדנטליתעריכה

המדיטציה הטרנסצנדנטלית היא טכניקה מנטלית (שמתורגלת רק במחשבה). אין בתרגול כל ריכוז, עיסוק בתכנים והתבוננות בין אם מילולית, גופנית או סביבתית. היא מתורגלת בישיבה נוחה (בכיסא או כורסה) פעמיים ביום במשך 10–20 דקות בכל פעם (לפי הנחיות המורה – בהתאם למצבו של הלומד – למשל, מי שמעל גיל 10 ומתחת לגיל 20 מתרגל את מספר הדקות של גילו).

במדיטציה הטרנסצנדנטלית משתמשים במנטרה, צליל חסר משמעות, שמותאם אישית למתרגל. על פי העוסקים בתחום מתנסה התודעה במצבים יותר ויותר מעודנים של חשיבה, עד שהיא מגיעה למצב השקט והמעודן ביותר. משם היא עוברת מֵעבר למצב זה, אל מה שמכונה מקור המחשבות. מעבר זה מסביר את שמה: באנגלית to transcend פירושו ״לעבור למֵעבר״, כאשר הכוונה היא להתנסות שהיא מֵעבר לרמה העדינה ביותר של חשיבה, התנסות ישירה במקור המחשבות.

תהליך הלימודעריכה

הגוף שמלמד את המדיטציה הטרנסצנדנטלית נקרא ברחבי העולם 'האגודה הבינלאומית למדיטציה'. בארץ הוקמה עמותת 'האגודה הבינלאומית למדיטציה בישראל' בשנת 1968.
את המדיטציה הטרנסצנדנטלית מלמדים מורים שהוכשרו והוסמכו על ידי מהרישי מהש יוגי, מי שהביא את המדיטציה הטרנסצנדנטלית למערב בסוף שנות החמישים.
הלימוד נעשה בשבעה צעדים סטנדרטיים בכל רחבי העולם:

  1. הרצאת מבוא – אורכה כ-45 דקות – בה הסבר על מהות המדיטציה הטרנסצנדנטלית וסקירת תוצאות התרגול.
  2. הרצאה מכינה – אורכה כ-20 דקות – היא מכינה את השומע ללימוד עצמו, מוסבר בה איך מבוצע התרגול, מהו מקורה של המדיטציה הטרנסצנדנטלית ובמה היא שונה משיטות אחרות של מדיטציה.
  3. ראיון אישי של הלומד עם מורה הקורס.
    בשלושת הצעדים האלה אין כל התחייבות מצד המשתתף.
    הקורס עצמו, שמתקיים ב-4 ימים עוקבים (יום לאחר יום):
  4. הוראה אישית – אורכה כשעה – שעה וחצי – אחד לאחד, התלמיד מול המורה, בה נלמד תרגול המדיטציה הטרנסצנדנטלית.
  5. הסבר ובדיקת התרגול – אורכו כשעה וחצי עד שעתיים – מוסבר בו מהי מדיטציה נכונה ומהי מדיטציה בלתי נכונה.
  6. הסבר ובדיקת התרגול – אורכו כשעה וחצי עד שעתיים – המכניקה של המדיטציה הטרנסצנדנטלית, איך מתפרקים המתחים בזמן התרגול.
  7. הסבר ובדיקת התרגול – אורכו כשעה וחצי עד שעתיים – חזון המטרה ומצבי תודעה גבוהים. מה יכול התרגול להביא בטווח ארוך. חלק זה מבוסס על ההתנסויות שיש לחלק מהמשתתפים כבר בשניים – שלושה הימים הראשונים של התרגול.

בסיום הלימוד, מומלץ לתלמיד, כדי לזכות בכל התוצאות, לבוא לביקורת תקופתית של התרגול, למפגשים ולקורסים מתקדמים.

היסטוריהעריכה

בשנת 1953 שהה מהרישי מהש יוגי, לפי צוואת מורו שמת זה לא מכבר, באשראם של מורו להתבודדות בת שנתיים נוספות בהימלאיה במטרה למצוא צורת מדיטציה פשוטה שכל אחד יוכל ללמוד. ב-1955 החל מהש יוגי ללמד את אוסף הטכניקות אותן פיתח, ובשנת 1956 החל לכנות עצמו בתואר "מהרישי" (מאהא = גדול, רישי = רואה). בשנת 1957, עם סיום האירועים לזכר מורו, הכריז מהרישי על הקמתה הרשמית של תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית (שנקראה בתחילה "התנועה להתחדשות רוחנית"). כך הגיע בשנת 1958 לאנגליה, ובשנות ה-60 גם לארצות הברית. התעניינותם של חברי להקת הביטלס במדיטציה טרנסצנדנטלית, חלק מהם לטווח קצר, וחלק - לטווח ארוך, הביאה לעלייה דרמטית בפופולריות של השיטה. ב 1971 הוקמה בפיירפילד, איווה שבארצות הברית האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי ושמה שונה מאוחר יותר לאוניברסיטה למינהל מהרישי וממש.בשנת 2020, הוחזר שמה המיתולוגי האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי.
ב 1972 החל מהרישי בהוצאתה לפועל של "תוכניתו העולמית" - הקמת מרכזים לתרגול השיטה בפריסה עולמית, כך שעל כל מיליון איש יוקם מרכז רוחני (בתקופה זו הצריך הדבר כ-3,600 מרכזים רוחניים). כל אחד מהמרכזים נועד להכשיר כאלף מורים על מנת שלכל אלף איש באוכלוסיית העולם יהיה מורה.
בדרום-מזרח איווה שבארצות הברית עיירה מיוחדת (Maharishi Vedic City) - על פי סגנון והנחיות, המבוססים על קוגניציות של חוקי טבע. אלו מתגלמים בצלילים בסנסקריט, אשר הועלו על הכתב ונקראים כתבי הוֶדָא (Veda). וודיק סיטי הוקמה כדי לאפשר לתושביה לחיות בתיאום עם חוקי הטבע, כפי שהציג אותם מהרישי מהש יוגי, כולל תרגול במקום אחד ובאותו זמן של טכניקת המדיטציה הטרנסצנדנטלית וטכניקות מתקדמות, הסידהים, המושתתות עליה. כמו כן הוקמו מפלגות המייצגות את התנועה במדינות רבות בעולם (בשם הקבוע "מפלגת חוק הטבע"). על פי נתוני התנועה, מעל ל-7 מיליון איש למדו עד היום את הטכניקה.

תמיכה מחקריתעריכה

מחקרי מטא-אנליזה מצביעים על כך שמדיטציה טרנסצנדנטלית יכולה לסייע במקרים של יתר לחץ דם[1] וחרדה[2]. ממשלת ארה"ב הקדישה מיליונים, עם תוצאות יפות, לחקר מדיטציה טרנסנדנטלית, ירידה ביתר לחץ דם, סכרת, PTSD ועוד. סקירת מחקרים של ספריית קוקרן בשנת 2017 הגיעה למסקנה שעם הנתונים הקיימים, לא ניתן להגיע למסקנה בנוגע לאפקטיביות של מדיטציה טרנסצנדנטלית למניעת מחלות לב. הכותבים ציינו שהמחקרים הקיימים היו קטנים ובעלי סיכון להטייה[3]. סקירה נוספת משנת 2018, שבחנה את האפקטיביות של מדיטציה עם מנטרה על בריאות נפשית הגיעה למסקנות דומות[4].

לא ברור אם מדיטציה טרנסצנדנטלית עדיפה לטיפול במחלות על פני שיטות אחרות להפחתת לחץ. לדוגמה, מחקר מטא-אנליזה לא מצא הבדל בין מדיטציה לבין יוגה כטיפול לאנשים הסובלים מ-PTSD[5]. מחקר שהשווה בין מדיטציה טרנסצנדנטלית, היפנותרפיה והרפיית שרירים מתקדמת לא מצא הבדל באפקטיביות של הטיפולים לכאבי ראש בקרב ילדים[6]. הסיבה ברורה - ילדים מתחת לגיל 10 לא לומדים מדיטציה טרנסצנדנטלית.

למדיטציה (לא הוזכרה ספציפית המדיטציה הטרנסצנדנטלית, אלא, באופן כללי "מדיטציה. אין שום מסמך שמעיד שלמדיטציה זו קיים איזה סיכון שהוא) וטיפולים המבוססים על מדיטציה יש גם סיכונים. מאמר סקירה סקר 83 מחקרים על מדיטציה ומצא שהשכיחות של אירועים חריגים היה 8.3%. האירועים החריגים השכיחים ביותר היו חרדה (33%), דיכאון (27%), בעיות קוגניטיביות (25%), בעיות במערכת העיכול (11%), והתנהגויות אובדניות (11%)[7]. במקרה של אפילפסיה, מדיטציה טרנסצנדנטלית יכולה לסייע, אך עלולה גם להזיק[8] (הסימוכין הוא מאמר ולא מחקר שפורסם בכתב עת מדעי).. קיימת גם סכנה שמדיטציה תעורר התקף פסיכוטי[9].

בשנת 2018 התפרסמה במגזין Scientific Report (השייך לכתב העת Nature) מטא-אנליזה אודות מחקרים בפסיכולוגיה שדיווחו על ההשפעות החברתיות החיוביות של המדיטציה. המאמר העלה תהיות באשר ליכולתה של המדיטציה לקדם התנהגות חברתית חיובית, ציין את היעדר ההתייחסות המחקרית להשפעות שליליות אפשריות של המדיטציה, ואף הצביע על כשלים מתודולוגיים רבים במחקר המדעי בתחום[10][11].

ביקורתעריכה

אחת הביקורות המופנות כלפי התנועה, היא שיש לה מאפיינים של דת[12][13] ואף של כת[14][15][16][17][18][19]. חברים לשעבר בתנועה דיווחו שהתנועה היא דת, ושהמאהרישי נתפס כאל[14]. קלייר הופמן גדלה במסגרת משפחתה בתוך תנועת המדיטציה הטרנסצנדטלית. בבגרותה, כעיתונאית, היא כתבה ספר בו היא מספרת על חוויותיה ומתארת את אופיה הדתי של התנועה. לטענתה, התנועה החלה כהמלצה לתרגול מדיטציה פעמיים ביום, 20 דקות בכל פעם. אך עם הזמן היא הפכה לארגון פירמידה הממליץ על שיעורים יקרים, בתי ספר פרטיים, ויטמינים ממותגים ומעבר למגורים בפארק אוטופיה[20]. שוב. מדובר בספר בו הביע הסופר את דעתו הפרטית.

תוכנית הסידהיםעריכה

תוכנית ה"סידהים" כוללת מספר טכניקות נוספות, המבוססות על כתבי ה-"יוגה סוטרה" של פאטאנג'אלי.
"תעופה יוגית" נחשבת לגולת הכותרת של הסידהים.
על ידי שימוש ב-"סוטרת התעופה" מגיע המתרגל למצב מנטלי-פיזי הבא לידי ביטוי בעליות של הגוף באוויר ממצב ישיבה ברגליים מקופלות.
מורי המדיטציה הטרנסצנדנטלית טוענים שעליות אלה מדגימות את השלב הראשון של יכולת הריחוף, שבה הגוף מנותק מן הקרקע בכוח המחשבה. לפי מורי המדיטציה, יש לתעופה היוגית שני שלבים נוספים: בשני, הגוף נשאר באוויר לפרקי זמן ארוכים יותר, ובשלישי מופיעה שליטה מלאה במרחב האווירי כולו.
תעופה כזו מופיעה באגדות ההודיות על הרישי הוודי אוואטסארה (בתרגום מסנסקריט - "יודע לעוף").
שני שלבים אלו לא תועדו מעולם.
לפי אתר המדיטציה הטרנסצנדנטלית, ההשפעה של ה-"תעופה יוגית" היא הפחתה דרמטית במתח ועליה בלכידות, בחיוביות ובשלום בחברה כולה[21].

ישראלעריכה

בשנת 1980 הוציא משרד הבריאות חוות דעת הממליצה על שימוש במדיטציה טרנסצנדנטלית. אולם לאחר כניסת דן מיכאלי בשנת 1984 לתפקיד מנכ"ל המשרד, השתנה היחס והוצאה הוראה האוסרת את השימוש בהמלצה הקודמת[22]. בשנת 1980 הוקם גם היישוב הררית על-ידי גרעין מודטים של מדיטציה טרנסצדנטלית. חלק מתושבי הררית עוסקים במדיטציה טרנסצנדנטלית נכון לשנת 2021.

ראו גםעריכה

קישורים חיצונייםעריכה

הערות שולייםעריכה

  1. ^ J. W. Anderson, C. Liu, R. J. Kryscio, Blood Pressure Response to Transcendental Meditation: A Meta-analysis, American Journal of Hypertension 21, 2008-03-01, עמ' 310–316 doi: 10.1038/ajh.2007.65
  2. ^ David W. Orme-Johnson, Vernon A. Barnes, Effects of the Transcendental Meditation Technique on Trait Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, The Journal of Alternative and Complementary Medicine 20, 2014-05, עמ' 330–341 doi: 10.1089/acm.2013.0204
  3. ^ Louise Hartley, Angelique Mavrodaris, Nadine Flowers, Edzard Ernst, Transcendental meditation for the primary prevention of cardiovascular disease, The Cochrane Database of Systematic Reviews 2017, 2017-11-15 doi: 10.1002/14651858.CD010359.pub3
  4. ^ Julie Lynch, Lucia Prihodova, Pádraic J. Dunne, Áine Carroll, Mantra meditation for mental health in the general population: A systematic review, European Journal of Integrative Medicine 23, 2018-10, עמ' 101–108 doi: 10.1016/j.eujim.2018.09.010
  5. ^ Autumn M. Gallegos, Hugh F. Crean, Wilfred R. Pigeon, Kathi L. Heffner, Meditation and yoga for posttraumatic stress disorder: A meta-analytic review of randomized controlled trials, Clinical Psychology Review 58, 2017-12, עמ' 115–124 doi: 10.1016/j.cpr.2017.10.004
  6. ^ M. C. Jong, I. Boers, H. A. van Wietmarschen, E. Tromp, Hypnotherapy or transcendental meditation versus progressive muscle relaxation exercises in the treatment of children with primary headaches: a multi-centre, pragmatic, randomised clinical study, European Journal of Pediatrics 178, 2019-02, עמ' 147–154 doi: 10.1007/s00431-018-3270-3
  7. ^ M. Farias, E. Maraldi, K. C. Wallenkampf, G. Lucchetti, Adverse events in meditation practices and meditation‐based therapies: a systematic review, Acta Psychiatrica Scandinavica 142, 2020-11, עמ' 374–393 doi: 10.1111/acps.13225
  8. ^ Ephraim Philip Lansky, Erik K. St. Louis, Transcendental meditation: A double-edged sword in epilepsy?, Epilepsy & Behavior 9, 2006-11, עמ' 394–400 doi: 10.1016/j.yebeh.2006.04.019
  9. ^ Graeme A. Yorston, Mania precipitated by meditation: A case report and literature review, Mental Health, Religion & Culture 4, 2001-11, עמ' 209–213 doi: 10.1080/713685624
  10. ^ Ute Kreplin, Miguel Farias, Inti A. Brazil, The limited prosocial effects of meditation: A systematic review and meta-analysis, Scientific Reports 8, 2018-02-05, עמ' 2403 doi: 10.1038/s41598-018-20299-z
  11. ^ שום דבר או לא כלום, אלכסון, ‏2018-12-13
  12. ^ The Religious Melting Point: On Tolerance, Controversial Religions and the State - gablingers, sites.google.com
  13. ^ Lindsay Jones, Mircea Eliade, and Charles J. Adams, Encyclopedia of religion, Detroit: Thomson Gale, 2005
  14. ^ 1 2 McCombs, Phil (2 ביולי 1987). "GROUP CLAIMS TM MOVEMENT IS A CULT". Washington Post (באנגלית). ISSN 0190-8286. בדיקה אחרונה ב-18 בספטמבר 2021. 
  15. ^ Die Deutsche Amalgam-Page, SEKTEN - Risiken und Nebenwirkungen, http://www.ariplex.com/ama/amasenat.htm, www.ariplex.com
  16. ^ Commission d'enquête sur les sectes – Assemblée nationale, www.assemblee-nationale.fr
  17. ^ מדיטציה טרנסנדנטלית, יד לאחים
  18. ^ Dominique Beth Wilson, Cults and New Religions: A Brief History - By Douglas E. Cowan and David G. Bromley, Journal of Religious History 34, 2010-11-15, עמ' 505–506 doi: 10.1111/j.1467-9809.2010.00968.x
  19. ^ רק לנשום עמוק ולהירגע..., www.haayal.co.il
  20. ^ Elisabeth Garber-Paul, Elisabeth Garber-Paul, How a New Book Exposes the Dark Side of the TM Movement, Rolling Stone, ‏2016-06-07 (בAmerican English)
  21. ^ http://www.tm.org/benefits-society-and-peace
  22. ^ בג"ץ 588/86 האגודה הבין-לאומית למדיטציה בישראל נ' המנהל הכללי של משרד הבריאות (נבו 20.01.1987), www.nevo.co.il