אבקת חלבון – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אין תקציר עריכה |
סיום לעת עתה |
||
שורה 1:
[[קובץ:Bodybuilding supplement high protein drink mix 700g.jpg|שמאל|ממוזער|250px|אבקת חלבון בטעם שוקולד, עם ויטמינים וגלוקוזאמין]]
'''אבקת חלבון''' היא [[תוסף תזונה]] המכיל ברובו [[חלבון]] למאכל. אבקות חלבון לרוב משווקות כתחליף ארוחה או כתוסף ל[[ספורט]]אים.
שורה 6 ⟵ 5:
==שימושים בתזונה==
נטילה של אבקת חלבון כחלק מ[[דיאטה]] תורמת ל[[השמנה|עלייה במשקל]], ויכולה לתרום ספציפית לתהליך גדילת שריר [[אנבוליזם|אנבולי]]. האבקה נמהלת בנוזל כגון [[חלב]], [[מים]] או [[מיץ]] פירות ליצירת משקה מעורבב ([[שייק]]). בהתאם להרכב החלבון ומהירות הפירוק שלו למחזור הדם, המתאמן יכול לשתות את משקה החלבון לפני אימון, במהלכו, מיד לאחריו או אף כתחליף ארוחה או תוסף לארוחה. מספר סיבות לצריכת אבקת חלבון הן תכנית אימונים להעלאת מסת שריר, התחלת סגנון חיים [[טבעונאות|טבעוני]], החלמה מפציעה ואף גדילה טבעית של [[גיל ההתבגרות]]<ref>http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/protein-powder</ref>.
אבקות מבוססות [[מי גבינה]] (הבנויים ברובם מחלבונים פשוטי-מבנה) מתפרקות לשרשראות [[חומצות אמינו]] במהירות רבה יותר מאשר אבקות חלבון מבוססות חלבון החלב [[קזאין]]<ref>http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-part-2.html,</ref>, ולכן בתכנית תזונה יכול להיות תזמון שונה לשני התוספים הנפוצים הללו.
| |||