ויטמין B – הבדלי גרסאות

#[[ויטמין B2]] ('''ריבופלאבין''') - מסייע בגדילה ומונע מחסור ב[[דם]], חשוב לעיכול סדיר, לבריאות העור וה[[שיער]], ולפעילות תקינה של ה[[עין|עיניים]]. נמצא בבשר, דגים, חלמון הביצה, שמרים, קטניות, [[חיטה]] מלאה ו[[ירקות]] ירוקי עלים.

#[[ויטמין B3]] ('''ניאצין''' או '''חומצה ניקוטינית''') - חילוף חומרים של [[סוכרים]] וחלבונים. חיוני לעצבים, ל[[נשימה]], לעיכול תקין וליצירת אנרגיה; מחזק את הזיכרון ומונע כאבי ראש ונדודי [[שינה]]. נמצא בכבד, ביצים, שמרים, נבטים, [[לחם]] חי ובשר.

#[[ויטמין B6]] – מסייע בחילוף החומרים של החלבון ופעילות העצבים. נמצא בבשר, דגים, ביצים, קטניות, אגוזים, נבטים ושמרים.

#[[ביוטין|ביוטין (ויטמין B7 או ויטמין H)]] - שומר על העור ועל הכדוריות האדומות ומקטין מתח נפשי. נמצא בכבד, חלב, ביצים, בוטנים ואגוזים, קטניות וירקות עליים.