ויטמין B3 – הבדלי גרסאות

נוסף בית אחד ,  לפני 10 שנים
מ
בוט החלפות: \1-\2
אין תקציר עריכה
מ (בוט החלפות: \1-\2)
מזונות עשירים בוויטמין B3:
מהחי – איברים פנימיים, [[דג]]ים, בשר לסוגיו, [[ביצה (מזון)|ביצים]] ומוצרי [[חלב]].
מהצומח - [[שומשום]], דגנים מלאים (4-29.5 מ"ג ל100ל-100 גרם), [[אגוז]]ים, קטניות, [[נבט]]ים.
 
צריכה מקסימלית מותרת: 35 מיליגרם ליום{{מקור}}. [[הרעלת ויטמינים|צריכה מעל לכמות זו]] עשויה לגרום להרחבת [[כלי דם|כלי הדם]], עקצוץ בעור, הפרעות במערכת העיכול והרגשת בעירה בפנים.