ויטמין B3 – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אין תקציר עריכה |
מ בוט החלפות: \1-\2 |
||
שורה 6:
מזונות עשירים בוויטמין B3:
מהחי – איברים פנימיים, [[דג]]ים, בשר לסוגיו, [[ביצה (מזון)|ביצים]] ומוצרי [[חלב]].
מהצומח - [[שומשום]], דגנים מלאים (4-29.5 מ"ג
צריכה מקסימלית מותרת: 35 מיליגרם ליום{{מקור}}. [[הרעלת ויטמינים|צריכה מעל לכמות זו]] עשויה לגרום להרחבת [[כלי דם|כלי הדם]], עקצוץ בעור, הפרעות במערכת העיכול והרגשת בעירה בפנים.
| |||