אבקת חלבון – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
מ בוט החלפות: הייתה, תוכנית, {{הערות שוליים}} |
←שימושים בתזונה: מחיקת תוכן שגוי + הערת שוליים לא איכותית |
||
שורה 5:
==שימושים בתזונה==
נטילה של אבקת חלבון כחלק מ[[דיאטה]] תורמת ל[[השמנה|עלייה במשקל]], ויכולה לתרום ספציפית לתהליך גדילת שריר [[אנבוליזם|אנבולי]]. האבקה נמהלת בנוזל כגון [[חלב]], [[מים]] או [[מיץ]] פירות ליצירת משקה מעורבב ([[שייק]]). בהתאם להרכב החלבון ומהירות הפירוק שלו למחזור הדם, המתאמן יכול לשתות את משקה החלבון לפני אימון, במהלכו, מיד לאחריו או אף כתחליף ארוחה או תוסף לארוחה. מספר סיבות לצריכת אבקת חלבון הן תוכנית אימונים להעלאת מסת שריר
ועוד.
אבקות מבוססות [[מי גבינה]] (הבנויים ברובם מחלבונים פשוטי-מבנה) מתפרקות לשרשראות [[חומצות אמינו]] במהירות רבה יותר מאשר אבקות חלבון מבוססות חלבון החלב [[קזאין]]<ref>http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-part-2.html,</ref>, ולכן בתוכנית תזונה יכול להיות תזמון שונה לשני התוספים הנפוצים הללו.
| |||