|
ב[[ימי הביניים]], הובילו [[רפואה אסלאמית|רופאים ערביים]] את הטיפול בהפרעות נפשיות, וקשרו בין [[רוחניות]] לבין מצב בריאות הנפש. הפסיכיאטר [[אייזק ריי]], שהיה אחד ממקימי [[האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית]], פיתח את הנושא והגדיר "היגיינה נפשית" כיכולת לשמור על הנפש חסינה מפני אירועים שפוגעים בה.
==שיפור בריאות הנפש==
{{ערך מורחב|יצירת ההפך מדחק (סטרס) ומחרדה}}
אפשר לראות את הסיבה לבריאות נפש לקויה בדְּחָק (סְטְרֵס), אשר ניתן להגדירו כ"אי-נורמליות בגוף הנובעת מהתנסות יֶתֶר", כלומר: אי-נורמליות הנובעת מאי-היכולת להחזיר את הגוף לאחר התנסות או חוויה חזקה – בין חיובית או שלילית - למצב המאוזן והמסודר יותר שהיה לפני כן. כמעט לכל אדם יש מידה מסוימת של דְּחָק, ולאו דווקא למי שהינו מתוח או עצבני. אומנם מוצעות שיטות שונות להתמודד עם דְּחָק ועם חרדה, אך נראֶה שאילו היו יעילות, לא היו דְּחָק ותוצאותיו: חרדה, דיכאון, עצבנות ומגוון המחלות הפסיכו-סומטיות (נפשיות-גופניות) כה נפוצים. הדבר נתמך בחווות דעת של מומחים, למשל עמית אטקין מן המחלקה למדעי הפסיכיאטריה וההתנהגות בבית הספר לרפואה שבאוניברסיטת סטנפורד שאמר: "הטיפולים כיום להפרעות פסיכיאטריות כמו חרדה, סכיזופרניה או דיכאון לא ממש יעילים"[http://www.haaretz.co.il/magazine/the-edge/1.1742635].
בהקדמה לספר "המדיטציה הטרנסצנדנטלית" כתב [[האנס סלייה]] (Hans Selye), אנדוקרינולוג מאוניברסיטת מוֹנְטְרֵ'''אוֹל''' (Montreal) שבקנדה, שהוא אבי תורת הדְּחָק (סְטְרֵס), כי "השפעתה של מט <nowiki>[קיצור של שם הטכניקה]</nowiki> על תחומים שונים – חילוף החומרים, הנשימה, התנגדות העור לחשמל, הפרשת חומצת מלח החלב בדם <nowiki>[חומצה לקטית]</nowiki>, גלי-המוח ומערכת הלב וכלי-הדם – היא ההיפך הגמור של ההשפעה, שהגדירה הרפואה כאופיינית למאמץ של מילוי תביעות הדחק".{{הערה| הרולד ה. בלומפילד, המדיטציה הטרנסצנדנטלית (אחיאסף, תל אביב, ללא ציון שנה) הקדמה.}}
משרד הבריאות של ישראל שלח ב-24.11.1980 אל האגודה הבינלאומית למדיטציה בישראל מכתב שעליו חתום ד"ר י. ויסבורט, סמנכ"ל רפואי, ובו כתוב: "אנו שמחים להודיעכם כי לאחר ברור ממושך ודיון, כולל בדיקת ועדה מיוחדת מטעם משרד הבריאות, נמצא כי שיטת המידיטציה הטרנסצנדנטלית אינה גורמת לשום סכנה מבחינה רפואית. אם כי אין היא יכולה לבוא במקום טפול רפואי קונבנציונלי, הרי היא עשויה לסייע לטפול הרפואי ע"י פתרון של בעיות הקשורות במתחים, חרדה ומצבי אי שקט."
המדיטציה הטרנסנדנטלית היא טכניקה מחשבתית פשוטה ושיטתית שתרגולה איננו כרוך במאמץ. מתרגלים אותה פעמיים ביום במשך 15-20 דקות בישיבה נוחה ובעיניים עצומות. "מדיטציה" – משמעה חשיבה, ו"טרנסנדנטלית" – משמעה הליכה אל המֵעֶבר – המתרגל חווה את הרמה שמעבר לכל פעילות חשיבה של המוח/ההכרה (أَلذِّهْن mind), מעבר לכל רגש, מעבר לכל תפיסת עולם, מעבר לכל דת או לכל פילוסופיה. במצב זה של מנוחה עמוקה מאוד עושה המערכת לעצמה "טיפול שורש" על ידי פריקת דְּחָק (סְטְרֵס) עמוק שבדרך כלל איננו נפרק.
"אני חושבת שכשהתחלתי את המדיטציה הטרנסנדנטלית,חשבתי שהסטרס, פשוט, ייעלם", כתבה טָאשָה דֵּנִיאֶלְס (Tasha Daniels) מן האוניברסיטה האמריקאית שבבירת ארצות הברית, אשר השתתפה במחקר על השפעת תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית על תפקוד המוח ועל התגובות לדחק, [http://www.american.edu/media/news/20090303_trancendental_meditation_study.cfm אשר נערך באוניברסיטה שלה]. "זה לא שלא מופיעים מצבי סטרס. עדיין קורים דברים שיוצרים בעיות. העניין הוא שמה ששונה הוא איך אני מגיבה על סטרס. עכשיו אני יכולה לעשות צעד אחד אחורנית מהמצב ולהיות רגועה יותר, ולהגיב בדרכים הרבה יותר יצירתיות, יעילות. יש גם את כל העניין הזה שאת, פשוט, מרגישה יותר טוב: ההרגשה של הגוף שלך טובה יותר, את ישנה יותר טוב – וכל זה בטח טוב. אבל אני חושבת שהדבר הגדול ביותר לגבי המדיטציה הטרנסנדנטלית הוא [http://www.au-tm-study.org/student_benefits.html שאת יכולה לטפל בסטרס טוב יותר]."
ג'וש גולדינג (Josh Goulding) כתב: "אני מרגיש הרבה פחות מתח, הראש צלול יותר, ואני מסוגל להתמודד טוב יותר עם תנאי לחץ שאני נתקל בהם. בלימודים אני בהחלט מצליח יותר. אני מאורגן יותר ומוכן יותר. אני לא דוחה ודוחה, כפי שנהגתי לעשות, ויש לי תוספת מרץ וביטחון עצמי להשתתף בשיעורים, דבר שפעם חששתי לעשות. אני מרגיש שאני מסוגל לקיים קשרים עם סטודנטים אחרים ועם המורים שלי
[http://www.au-tm-study.org/student_benefits.html באופן קל יותר ויעיל יותר].
'''ג'וּ'''וֶ'ל '''אֶבְּ'''רֶאמְס (Jewel Abrams) כתבה על נכדתה: "החלטתה של נכדתי ליאורה ללמוד [http://www.mum.edu באוניברסיטת מָאהָאארְשי למינהל] <nowiki>[שבה מתרגלים כל הסטודנטים והמרצים את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית]</nowiki> הייתה נפלאה. מאז שהיא שם, אני רואה אצלה שינוי ניכר. ...היא הרבה הרבה יותר רגועה ומאושרת. ...יש לה יותר ביטחון עצמי מאשר אי פעם. העובדה שהיא כל כך בטוחה בעתידה מחממת את לבי. אני כל כך גאה בסוג האדם שנכדתי הופכת להיות."{{הערה| Maharishi University of Management, Comments from Parents, Maharishi University of Management Press, Iowa, p 5. }}
כשדחק מגיע לרמות גבוהות, יש צורך לאשפז את החולה בבית חולים פסיכיאטרי. מה חלקם של מתרגלי המדיטציה הטְרַנְסֶנְדֶּנְ'''טָ'''לִית בקרב המאושפזים?
המועצה הלאומית לבריאות ולרווחה (Socialstyrelsen) בשבדיה ערכה בשנים 1972-1974 סקר בנושא זה, ויָאן '''סוּרְ'''קוּלָא (Jaan Suurkula) מבית החולים וָאסָא (Vasa) של אוניברסיטת '''גּוֹ'''תֶנְבֶּרְג (Gothenburg), חקר את הנושא{{הערה| Suurküla, J 1989. "The Transcendental Meditation technique and the prevention of psychiatric illness." In Scientific research on Maharishi's Transcendental Meditation and TM-Sidhi program: Collected papers, vol. 2, Paper 127.}}.
כל מחלקות החרום הפסיכיאטריות בשבדיה נתבקשו לדווח על כל המאושפזים שתרגלו "טכניקות מנטליות בלתי קונבנציונליות", כולל המדיטציה הטרנסנדנטלית, וכן שיטות טיפול פסיכולוגיות בלתי קונבנציונליות.
בהשוואה למספר כלל המבוגרים בשבדיה עמד שיעור הנזקקים לטיפול פסיכיאטרי על 5%. לא נמצאו תוצאות משמעותיות לגבי מאושפזים שהשתמשו בשיטות אחרות, פרט לאחת שהניבה שיעור גבוה של מאושפזים ביחס לאוכלוסייה הכללית. עד אז למדו את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית 35,000 אנשים, כך ש-5% מהם היו אמורים להניב 1,700 אשפוזים. אולם נמצאו רק 10 אשפוזים, כלומר: יחס של 10/35,000 במקום הצפי של 1,700/35,000. היועץ הרפואי של המועצה השבדית לבריאות ולרווחה, יוֹן-אוֹטוֹ '''אוֹ'''טוֹסוֹן (Jan-Otto Ottosson), קבע בעקבות מימצאים אלה כי שיעור האשפוזים לשם טיפול נפשי של מתרגלי המדיטציה הטְרַנְסֶנְדֶּנְ'''טָ'''לִית נמוך פי 150-200 מזה של האוכלוסייה הכללית{{הערה| Ottoson, J.-O. 1977. “Transcendental Meditation”, Socialstyrelsen, D: nr SN 3—9—1194/73.}}. לפיכך, קבעה המועצה, המדיטציה הטרנסנדנטלית היא הליך בטוח. החוקר מוסיף בסיכום המחקר, כי המימצאים "מעידים שטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לא רק בטוחה, אלא אף יש לה ערך ניכר במניעת תחלואה פסיכיאטרית"{{הערה| Suurküla, J 1989. "The Transcendental Meditation technique and the prevention of psychiatric illness." In Scientific research on Maharishi's Transcendental Meditation and TM-Sidhi program: Collected papers, vol. 2, Paper 127, p. 897.}}.
באותה תקופה, מציין החוקר, למדו רבים את המדיטציה הטְרַנְסֶנְדֶּנְ'''טָ'''לִית במטרה להתגבר על בעיות נפשיות או לפתור משבר נפשי. ניתן היה אפוא לצפות שמספר האשפוזים בקרב מתרגלי הטכניקה הזאת באותה תקופה יעלה על הממוצע באוכלוסייה הכללית, אך מספרם היה פחות בהרבה מן הממוצע.
דייוויד אוֹרְם-ג'וֹנְסְן (David Orme-Johnson) ורוברט הֵרְן (Robert Herron) בדקו את השפעת תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית וטכניקות ה'''סִידְ'''הִים המבוססות עליה, כולל התעופה היווגית, וכן יישום עקרונות של שיטת הבריאות, [http://www.maharishiayurvedapractitioners.co.uk/ResearchAyurveda.htm ה'''אָ'''יוּר-וֶאאדָא של מאהאארשי][http://www.mav.co.il/], על הוצאות בריאות. הם השוו את הוצאות הבריאות במשך 11 שנים של 693 אנשי סגל המרצים ועובדים וכן האנשים התלויים בהם ב[http://www.mum.edu אוניברסיטת מָאהָאארְשי למינהל], לפי נתוני חברת הביטוח שלהם Blue Cross/Blue Shield Iowa, עם הנורמות של כ-600,000 איש במדינת '''אָ'''יוֹוָ'ה שבארצות הברית ועם קבוצת ביקורת שזווגה דמוגרפית לקבוצת הניסוי, ואשר מנתה 4,148 איש{{הערה|Orme-Johnson, D.W.; and Herron, R.E. An innovative approach to reducing medical care utilization and expenditures. The American Journal of Managed Care 3: 135–144, 1997.}}[http://www.ajmc.com/publications/issue/1997/1997-01-vol3-n1/Jan97-1453p135-144/].
החוקרים מצאו שהוצאות הבריאות לנפש של קבוצת Maharishi Vedic Approach to Health – MVAH (הגישה הוֶואאדית לרפואה של מָאהָאארְשי) היו נמוכות ב-59% מאלו של קבוצת הנורמה (כ-600,00 איש), וב-57% - מאלו של קבוצות הביקורת (4,148 איש). אנשי קבוצת MVAH השתמשו פחות בשירותי בריאות והוציאו פחות כסף, וזאת בכל תחומי התחלואה ובכל קבוצות הגילים.
שיעורי האישפוזים של קבוצת הביקורת היו גדולים מאלו של קבוצת MVAH:
*'''פי 11.4 במחלות לב וכלי הדם – נמוך בקבוצת MVAH ב-91%'''
*פי 3.3 בסרטן - נמוך בקבוצת MVAH ב-70%
*'''פי 6.7 בבריאות הנפש ושימוש לרעה בסמים – נמוך בקבוצת MVAH ב-85%'''
החיסכון הגדול ביותר היה אצל אלו שמעל גיל 45. לאנשים אלה בהשוואה לאנשי קבוצת הביקורת היו 88% פחות ימי טיפול.
בגלל העדויות הרבות על יעילותה, ובגלל פשטות וקלות תרגולה טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית היא השיטה לפיתוח עצמי המתורגלת ביותר בעולם, ושנחקרה יותר מכל שיטה אחרת.
עדות לכך ניתנת [http://dl.globalgoodnews.com/pdf/CBE-research-new.pdf ביותר מ-600 מחקרים] שנערכו בעשרות השנים האחרונות על-ידי מדענים מ-250 [http://http://www.mum.edu/tm_research/universities.html אוניברסיטאות ומכוני מחקר עצמאיים] [http://www.globalgoodnews.com/research4.html ב-35 מדינות], ואשר פורסמו [http://www.tmeducation.org/popups/journals.html ב-160 כתבי עת מדעיים]. 350 מאותם מחקרים פורסמו בכתבי עת הנחשבים המהימנים ביותר, משום שהם נתונים לבקרת עמיתים-שופטים (peer-reviewed), שהם מדענים הנחשבים למומחים בתחומם, ופרסום מאמרים על מחקרים מותנה באישור מצדם{{הערה| Lyn Freeman, Mosby’s Complementary & Alternative Medicine: A Research-Based Approach, Mosby Elsevier, 2009, p. 163 Rosenthal, Norman (2011). Transcendence: Healing and Transformation through Transcendental Meditation. New York: Tarcher/Penguin. p. 14. ISBN 978-1-58542-873-1 "By my latest count, there have been 340 peer-reviewed articles published on TM, many of which have appeared in highly respected journals."}}. רבים מן המחקרים הקליניים הללו נוקשים מבחינה מתודולוגית וסטטיסטית - הם אקראיים ומבוקרים כאחד, עושים שימוש באמצעי המדידה המקובלים בקהילה המדעית, וכלולים בעל-ניתוחים.
==ראו גם==
* [[הערכה פסיכולוגית]]
==הערות שוליים==
{{הערות שוליים}}
{{קצרמר|פסיכולוגיה}}
|
