פעילות אירובית – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
מ בוט: מעביר קישורי בינויקי לויקינתונים - d:q215641 |
|||
שורה 17:
* '''תדירות''': מינימום של פעמיים בשבוע תרגול להשגת תוצאות אפקטיביות. כשהנושא הוא ירידה במשקל ממליצים מומחים על 3-5 פעמים בשבוע.
* '''משך''': בין 20-40 דקות פעילות. לירידה במשקל מומלץ אף להגיע לשעה.
* '''עצימות''': המשתנה שאחראי ישירות לשיפור הכושר הגופני. ככל שהעצימות גבוהה יותר, הכושר הגופני יעלה לרמה גבוהה יותר. אולם, המטרה בפעילות אירובית איננה תרגול ברמת עצימות מרבית. הטווח האירובי נע בין 65%-80%
==היסטוריה==
| |||