אימון במנח תלוי – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
לאור דף השיחה |
אין תקציר עריכה |
||
שורה 3:
'''אימון במנח תלוי''' (ב[[אנגלית]]: '''Suspension training''') היא שיטת [[אימון כוח]] באמצעות רצועה התלויה על עצם כלשהו.
השיטה פותחה על ידי רנדי הטריק, בוגר [[אריות הים (יחידה)|הקומנדו הימי]] אשר חיפש דרך לשמור על [[כושר גופני]] מחוץ ל[[חדר כושר]]. בעקבות כך פיתח את רצועת ה-TRX{{כ}} (Total-Body Resistance Exercise - אימון התנגדות לכל הגוף) ותרגילים העובדים על כלל [[שריר|שרירי]] ה[[גוף]]. הרצועה נקשרת לעצם כלשהו (עץ, עמוד וכדומה) והמתאמן מפעיל כוח כנגדה. אורך הרצועה הוא 2.5 מטרים, היא מתפצלת לשניים ומשקלה
עבודת המתאמן היא כנגד משקל גופו ובעת האימון פועלים מספר שרירים בו זמנית. התרגילים נעשים במטרה לפתח כוח, שיווי משקל ויציבות בו זמנית. בשל הפעלה של מספר קבוצות שרירים בו זמנית, מאפשרת הרצועה שריפה רבה של [[קלוריות]] תוך עיצוב וחיטוב הגוף, בזמן קצר יחסית. עבודת המתאמן היא בעיקר על שרירי הליבה (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).
| |||