הליכון (מכשיר כושר) – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
מ ←פתיח: , תיקון קישור |
ויקישיתוף בשורה |
||
שורה 1:
'''מסילת כושר''' או '''מכשיר ריצה''', הידועה יותר בכינוי השגוי '''[[הליכון (עזר הליכה)|הליכון]]''', היא מכשיר המשמש לאימון ב[[הליכה]] או ב[[ריצה]] מבלי להזדקק למרחב פתוח גדול. מכשירים אלה הם ציוד מקובל ב[[חדר כושר|חדרי כושר]] באגף המכשירים ה[[פעילות אירובית|אירוביים]].
למסילת הכושר [[מנוע חשמלי]] או גלגל תנופה המניעים לולאה של יריעה גמישה. מסילת כושר חשמלית היא למעשה [[מסוע]] המהווה קטע של מדרכה נעה, חלקו העליון של המשטח נע אחורנית כדי לאפשר למתאמן [[הליכה|ללכת]] או [[ריצה|לרוץ]] ב[[מהירות]] נגדית השווה לו. הפעילות הגופנית שמתבצעת באמצעות מסילת הכושר היא [[פעילות אירובית|אירובית]], כלומר מפעילה תהליך הפקת [[אנרגיה]] העושה שימוש ב[[חמצן]] מה[[אוויר]] על ידי [[נשימה]] מוגברת. להבדיל מהאימון ב[[מכשירי כוח|מכשירי הכוח]] שמחזק ומעבה את ה[[שריר
הפעילות על המסילה מפעילה שלושה גורמי מאמץ:
# מהירות - רוב המסילות מסוגלות להגיע עד למהירות 20 קמ"ש (קילומטר אחד בשלוש דקות).
# שיפוע - למכשיר מערכת [[הידראוליקה|הידראולית]] המאפשרת את הרמת המשטח לזווית של עד 20<sup>0</sup>.
# משך - לרוב מומלץ להתאמן על המכשיר עד שעה. גם תוכניות האימון ה[[תכנות|מתוכנתות]] לא עולות על שעה.
יתרון ה[[אימון גופני|אימון]] באמצעות מסילת הכושר להבדיל מריצה ב[[עיר]] או בחיק ה[[טבע]] הוא בטיחות האימון, למכשיר מערכת לבלימת זעזועים לצורך הפחתת העומס על ה[[מפרק]]ים. המשטח תמיד ישר ונקי ממכשולים, כך מופחתים גורמי הסיכון. ניתן להתאמן במכשיר בכל ימות השנה ללא תלות ב[[מזג אוויר|מזג האוויר]], הדבר מהווה יתרון מיוחד באזורים עם [[אקלים]] קיצוני שבהם האימון בחוץ קשה. המכשיר מאפשר להתאמן בהליכה ובריצה גם בחדר קטן לכן ניתן למצוא אותו גם בבתים פרטיים. יתרון נוסף הוא היכולת לצפות ב[[טלוויזיה]] תוך כדי האימון.
שורה 12:
מסילות כושר מודרניות מספקות למתאמן [[משוב]] לגבי מהירות הריצה, המרחק שעבר וה[[אנרגיה]] שנצרכה ב[[קלוריה|קלוריות]]. מידע זה יכול להיות מאוחסן וכך יכול המתאמן לעקוב אחר התקדמותו בשיפור הכושר. ניתן להתאמן במכשירים אלה גם על פי תוכניות אימון מתוכנתות המדמות לדוגמה טיפוס על [[גבעה|גבעות]]. יש גם תוכניות מיוחדות המיועדות ל[[הרזיה]], בתוכניות אלה משך האימון חייב להיות ארוך מחצי שעה, שכן רק לאחר 20 דקות נכנסת לפעולה מערכת [[מטבוליזם|חילוף החומרים]] המפיקה אנרגיה משריפת [[שומן|שומנים]]. הריצה על מסילת הכושר קלה יותר מריצה על מסלול, שכן המתאמן לא צריך להתגבר על ה[[חיכוך]] באוויר, אך למתאמנים תחרותיים הדבר מהווה חסרון. האימון על מסילת הכושר יכול להתאים למגוון רחב של אוכלוסיות: צעירים, [[זקנה|קשישים]], חובבנים, [[ספורט]]אים מקצועיים ומתאמנים לצורכי [[שיקום (רפואה)|שיקום]]. כמכשיר לשיקום הליכה, המסילה מאלצת את המתאמן להתהלך בצורה סימטרית ובקצב קבוע.
למסילת הכושר גם חסרונות מסוימים בהשוואה לריצה מחוץ לבית. ברוב הדגמים המנוע מייצר [[רעש]] ניכר, וריצה בנקודה קבועה באופן ממושך עשויה לגרום ל[[שיעמום]] ולהפחית את ה[[מוטיבציה]] של המתאמן. המסילה לא מדמה את פעולת ההליכה או הריצה במלואה שכן המסילה היא ש"רצה" והמתאמן רק מתאים עצמו לתנועתה. מסיבה זו החיכוך שונה מאשר בהליכה או ריצה רגילה, וכך גם ה[[קואורדינציה]]. המתאמנים על המסילה רק מרימים את רגליהם בעוד שבריצה בטבע נדרשת דחיפה קדימה של הגוף.
בתחום ה[[רפואה]] משמש המכשיר לבדיקות [[ארגומטריה]] - בדיקת סיבולת ה[[לב האדם|לב]] בשעת מאמץ: הנבדק מחובר למכשיר [[אלקטרוקרדיוגרם]] ול[[מד לחץ דם]]. הנבדק הולך על מסילת הכושר תוך כדי שמהירותה גוברת מדי דקות אחדות. תוך כדי הליכה (ההופכת לריצה) נרשמים נתוני פעילות הלב של הנבדק.
שורה 18:
==ראו גם==
* [[הליכון שולחני]]
==קישורים חיצוניים==
{{ויקישיתוף בשורה}}
[[קטגוריה:ציוד ספורט]]
| |||