ויטמין B3 – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
צריכה מקסימלית, הוראת רופא, תופעת לווי Niacin Flash., הרחבה |
Matanyabot (שיחה | תרומות) מ בוט החלפות: אוכלוסייה |
||
שורה 9:
מהצומח - [[שומשום]], דגנים מלאים (4-29.5 מ"ג ל-100 גרם), [[אגוז]]ים, קטניות, [[נבט]]ים.
צריכה מקסימלית מותרת: 1.5 עד 6 גרם ליום (בהוראת רופא). [[הרעלת ויטמינים|צריכה מעל לכמות זו]], או צריכה של ניאצין כתוסף תזונה (שמתפרק מהר) עשויה לגרום להרחבת [[כלי דם|כלי הדם]], עקצוץ בעור, הפרעות במערכת העיכול והרגשת בעירה בפנים. כ-10%
[[קטגוריה:ויטמינים|B03]]
| |||