פעילות אירובית – הבדלי גרסאות

==אופי הפעילות==

על מנת לנתח את אופי הפעילות (אירובי, אנאירובי) יש להבחין בין שלוש מערכות [[אנרגיה]] ב[[גוף האדם]]:

* '''מערכת ה[[גליקוליזה]]''': מערכת קצרת טווח המספקת אנרגיה עד 3 דקות פעילות. היא פועלת בצורה אנאירובית, ללא נוכחות חמצן, על ידי פירוק [[סוכרים]] והפיכתם לאנרגיה. תוצר הלוואי של פעילות זו הוא [[חומצת חלב]], שפוגעת במנגנון כיווץ השריר וגורמת לכאב החד שמביא להפסקת הפעילות. המערכת האנאירובית דומיננטית בפעילויות בריצות למרחקים של 200-400 מטר, ש'''חייה ל 100 מטר''' וכו'.

* '''המערכת ה[[אירובי]]ת''': מערכת המספקת מלאי בלתי מוגבל של אנרגיה לטווח הארוך, תוך ניצול כל [[אבות המזון]] (בעיקר [[פחמימות]] ו[[שומנים]]). היא דומיננטית במאמצים הנמשכים מעל ל-3 דקות ופועלת בנוכחות חמצן בלבד.