דדליפט – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
תגיות: עריכה ממכשיר נייד עריכה מיישום נייד |
תגיות: עריכה ממכשיר נייד עריכה מיישום נייד |
||
שורה 13:
== טכניקה של דדליפט קלאסי==
מיקום המוט על הרצפה אמור לחצות באופן אנכי את אמצע [[כף הרגל]], כאשר המרחק בין עקבי הרגליים הוא בערך 30-45 [[ס"מ]] וכפות הרגליים מופנות קצת החוצה. בתחרות או בניסיונות לשיאים אישיים נהוג לאחוז את המוט באחיזה משולבת, כאשר מרחק האחיזה בין הידיים לאדם ממוצע הוא בערך 50-60 [[ס"מ]], על הידיים לאחוז במוט החוצה מהרגליים - זאת בתנאי שאף מן הידיים נמצאת בין הרגליים. לאחר שאוחזים את המוט יש להוריד את הירכיים להוציא את החזה החוצה ולהטות את החזה וחגורת הכתפיים מעט קדימה מעבר למוט - '''ראה תמונתו של פרנקו קולומבו משמאל'''. על מנת להבטיח שהגב יהיה ישר כל משך ביצוע ההרמה. '''בטן משוכה פנימה ושכמות משוכות אחורה''' בניגוד להרמת משקולות כהנפה או דחיקה מעל הראש. על המתאמן
== קונספציות אימונים וסכנות ==
|