ריצה (ספורט) – הבדלי גרסאות

ב[[ריצה ארוכה|ריצות ארוכות]] יש צורך להתחשב גם בנושא של [[סבולתסיבולת לב-ריאה]] - היכולת של ה[[לב]] וה[[ריאות]] לעמוד במאמצים גבוהים לאורך זמן. הריצה נמשכת מ-10 דקות ומעלה, כפי שנקבע. גודל הצעדים בריצה זו הוא גדול אך איטי.

באימון אינטרוולים מגדיר האצן פרק זמן או מרחק ורץ אותם בקצב גבוה. בין ריצה מהירה בתוך האינטרוול לריצה הבאה מפריד פרק זמן מוגדר שבו יורדת רמת הדופק אבל לא מגיעה לרמה נמוכה מאוד. לאחר מספר אינטרוולים נשאר הדופק בעצימות גבוהה וכך מתאמן האצן על טכניקה מהירה, סבולת[[סיבולת לב-ריאה|סיבולת של המערכת הקרדיו-וסקולרית]] ועל המשך ריצה ברמת חומצת חלב גבוהה.