הרגל – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
כל הקטע הזה מאוזכר מאותו המקור - אין צורך בכפילות |
←היווצרות הרגלים: קישור חיצוני למקור |
||
שורה 8:
בעת התגבשותו של הרגל ניתן לנתח אותו בשלושה חלקים: הסימן, ההתנהגות והגמול. הסימן הוא הדבר שגורם להרגל להתממש, הוא הטריגר להתנהגות. כל דבר שאדם יכול לקשר להרגל יכול לשמש כסימן עבור הרגל זה. ההתנהגות היא ההרגל, כלומר הפעילות שבה עוסק האדם כתגובה לסימן. הגמול הוא רגש חיובי אשר ממשיך את "לולאת ההרגל"<ref name="LTR-NPR2012">Duhigg, C. (n.d.). Retrieved from {{Cite web | title = Habits: How They Form And How To Break Them | work = NPR.org | date = 5 March 2012 | accessdate = 2018-04-15 | url = https://www.npr.org/2012/03/05/147192599/habits-how-they-form-and-how-to-break-them }}</ref>. ההרגל עשוי להיות מופעל בתחילה לצורך הגשמת מטרה כלשהי, אבל לאורך זמן פוחתת חשיבותה של המטרה וההרגל הופך לאוטומטי יותר.
כאשר התנהגויות חוזרות על עצמן בהקשר קבוע, מתחזק הקשר שבין ההקשר לבין הפעולה. התהליך הזה מגביר את האוטומטיות של אותה הפעולה בהקשר הנתון<ref name="LTR-g2007_Wood_Neal">{{cite journal|url=https://www.researchgate.net/profile/Wendy_Wood2/publication/5936907_A_New_Look_at_Habits_and_the_Habit-Goal_Interface/links/55b6f50f08ae092e9656f93b.pdf|title=A new look at habits and the habit-goal interface.|author1=Wood, W.|author2=Neal, D. T.|journal=Psychological Review|issue=4|doi=10.1037/0033-295X.114.4.843|year=2007|volume=114|pages=843–863}}</ref>. להתנהגות אוטומטית יכול להיות אחד או יותר מהמאפיינים הבאים:<ref name="LTR-Bargh1994">Bargh, J. A. (1994). "[https://acmelab.yale.edu/sites/default/files/1994_the_four_horsemen_of_automaticity.pdf The four horsemen of automaticity: Awareness, intention, efficiency, and control in social cognition]." ''In'' Wyer, R. S., & Srull, T. K. (Eds.), ''Handbook of social cognition: Vol. 1 Basic processes'', pp. 1–40. Hove: Lawrence Erlbaum Associates Publishers
</ref>
* יעילות
| |||