הרגל – הבדלי גרסאות

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
←‏היווצרות הרגלים: קישור חיצוני למקור
מאין תקציר עריכה
שורה 1:
'''הרגל''' הוא [[התנהגות]] [[שגרה|שגרתית]] שחוזרת על עצמה באופן סדיר, אשר נוטה להתרחש באופן [[לא-מודע|בלתי מודע]]<ref name="LTR-MW-Habit">{{הערה|[http://www.merriam-webster.com/dictionary/habit Definition of ''Habit'']". ''[[מילון מרים-ובסטר|Merriam Webster Dictionary]]''. Retrieved on August 29, 2008.</ref>}}.
 
פעמים רבות ה[[אדם]] אינו שם לב לפעולות שהוא עושה מתוך הרגל, משום שפעולות שגרתיות מצריכות פחות [[מודעות עצמית]]. התנהגויות חדשות יכולות להפוך ל[[אוטומטיות (למידה)|אוטומטיות]] בתהליך הרכישה של ההרגל. קשה לשבור הרגלים ישנים וקשה ליצור הרגלים חדשים, משום שדפוסי ההתנהגות שבני אדם חוזרים עליהם מוטבעים ב[[מערכת העצבים]], עם זאת, בהחלט ניתן לרכוש הרגלים חדשים דרך חזרה ותרגול<ref name="LTR-Rosrnthal2011">{{cite web|url=http://www.psychologytoday.com/basics/habit-formation|title=Habit Formation|accessdate=November 30, 2011|publisher=Sussex Directories|last=Rosenthal|first=Norman}}</ref>.
 
== היווצרות הרגלים ==
שורה 22:
המפתח לאבחנה בין הרגל רע מתוך [[התמכרות]] או [[הפרעה נפשית]] הוא [[שליטה עצמית]]. אם לאדם יש שליטה על התנהגותו, אז זה הרגל.
 
ככל שמזהים את ההרגלים הרעים הללו בשלב מוקדם יותר, כך קל יותר לתקן אותם.<!-- <ref name="LTR-Murdock">Murdock, Katharine. THE AMERICAN JOURNAL OF NURSING, V. 19 (7), 04/1919, p. 503-506</ref>. --> במקום לנסות להימנע מההרגל הבלתי רצוי, יכול להיות יעיל יותר לחפש לו מנגנון התמודדות בריא יותר<ref name="LTR-Clear">{{Cite news|url=https://jamesclear.com/how-to-break-a-bad-habit|title=How to Break a Bad Habit (and Replace It With a Good One)|date=2013-05-13|work=James Clear|language=en-US|access-date=2018-02-08}}</ref>.
 
=== עצבנות ===