מתח (מתקן) – הבדלי גרסאות

[[קובץ:FabianHambuechen-WM07.jpg|שמאל|ממוזער|250px|המתעמל ה[[גרמניה|גרמני]] [[פביאן המבוכן]] על מתקן המתח]]

 

סגנון העבודה המקובל על מתח הוא היתלות עליו תוך אחיזתו בידיים ומבלי לגעת בקרקע, וביצוע עליות וירידות ללא עזרת הרגליים כך שבעלייה הסנטר עובר את המוט, והירידה היא עד ליישור של הידיים (אך ללא 'נעילת מרפקים'). ביצוע עלייה שלמה יכול להיות קשה לאלו שאינם מאומנים בעבודה עם מתח ועל כן הירידה שלהם היא לרוב חלקית.

יש מספר סוגים של אימון על מתח:

* מתח רגיל (אחיזה ברוחב [[כתף|כתפיים]]) - עליית מתח העובדת בעיקר על השרירים הבאים: [[שריר הגב הרחיב|השריר הרחב גבי]] שריר הזרוע התלת ראשי |השריר (יד אחורית).

* מתח על יד אחת - מתח שדגש העבודה הוא על שרירי הזרוע.

* מתח גב - מתח שונה במקצת משאר סוגי המתח האחרים. בתרגיל זה המתאמן נמצא מלפני מוט המתח לעומת התרגילים האחרים שבהם נמצא המתאמן מאחורי מוט המתח. בעליית המתח המתאמן עולה כשגופו מלפני המתח והמטרה להגיע בעזרת העורף עד למוט המתח. התרגיל עובד על שריר הרחב גבי ושרירי השכמות.