גרעיני חמנית – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
יוניון ג'ק (שיחה | תרומות) |
הוספת {{תבנית:ערך תזותי}} |
||
שורה 1:
[[קובץ:Sunflower Seeds Kaldari.jpg|ממוזער|250px|ימין: גרעין חמנית שלם. שמאל: ליבת גרעין חמנית]]
{{ערך תזונתי
|יישור לימין=
|המזון=גרעיני חמנית
|בממוצע=
|מים=4.7
|אנרגיה=584
|חלבון=20.78
|פחמימות=20
|פחמימות זמינות=
|שומן=51.46
|שומן רווי=4.455
|שומן חד בלתי רווי=18.528
|שומן רב בלתי רווי=23.137
|כולסטרול=
|ויטמין A=
|ויטמין B1={{כ}}1.48
|ויטמין B2={{כ}}0.355
|ויטמין B3={{כ}}8.335
|ויטמין B5={{כ}}1.13
|ויטמין B6={{כ}}1.345
|ויטמין B9={{כ}}227
|ויטמין C={{כ}}1.4
|ויטמין D=
|ויטמין E={{כ}}35.17
|ויטמין K=
|ברזל=5.25
|סידן=78
|מגנזיום=325
|זרחן=660
|אשלגן=645
|נתרן=9
|מנגן=1.95
|נחושת=
|אבץ=5
|סיבים תזונתיים=8.6
|בטא-קרוטן=
|מקור=
}}
'''גרעיני חמנית''' או '''גרעיני חמנייה''', המכונים גם '''גרעינים שחורים''', הם זרעי צמח ה[[חמנית]] המשמשים למאכל ולהפקת [[שמן]].
| |||