תות (עץ) – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אבנר אילנאי (שיחה | תרומות) תיקנתי טעות הקלדה תגיות: עריכה ממכשיר נייד עריכה מיישום נייד עריכה מאפליקציית אנדרואיד |
אבנר אילנאי (שיחה | תרומות) הרחבה |
||
שורה 28:
תת מינים אלה מתאימים לגידול כאלמנט פיסולי.
'''ערכים תזונתיים'''▼
{{ערך תזונתי
| יישור לימין = USDA National Nutrient data base
אנרגיה [קק"ל] 43▼
| המזון = תות עץ
חלבון [g] 1.44▼
| מים = 88%
פחמימות [g] 9.8▼
| שומן = 0.39 גר
סידן Ca [mg] 39▼
| כולסטרול = 0
ברזל [מ"ג] 1.85▼
| ויטמין A = 25 IU
מגנזיום מג [mg] 18▼
| ויטמין B2 = 0.101 מג
| ויטמין B3 = 0.620 מג
אשלגן [מ"ג] 194▼
| ויטמין B6 = 0.050 מג
נתרן [mg] 10▼
| ויטמין C = 36.4 מג
אבץ [mg] 0.12▼
| ויטמין E = 0.87 מג
| ויטמין K = 7.8 מיקרוגרם
▲''' יתרונות בריאותיים'''
| נחושת = 60 מיקרוגרם
| בטא-קרוטן = 9 מיקרוגרם
| חומצה פולית = 6 מיקרוגרם
| סלניום = 0.6 מיקרוגרם
| אלפא-קרוטן = 12 מיקרוגרם
| לוטאין = 136 מיקרוגרם
}}
תותים מלאים בחומרים מזינים חשובים, כולל [[ברזל]], [[ויטמין B2]], [[ויטמין C]], [[ויטמין K]], [[אשלגן]], [[זרחן]], ו[[סידן]]. הם מכילים כמות גדולה של [[תרכובת אורגנית|תרכובות אורגניות]], כולל [[:en:Phytochemical|Phytonutrients]], [[:en:Zeaxanthin|Zeaxanthin]], [[רסברטרול]], [[אנתוציאנין]], [http://www.nutri-care.co.il/%D7%9C%D7%95%D7%98%D7%90%D7%99%D7%9F לוטאין], ו[https://www.agogo.co.il/polyphenol/ תרכובות פוליפנוליות] שונות. תותים מועילים למערכת עיכול, להורדת הכולסטרול הרע, לסיוע בירידה במשקל, לשיפור זרימת הדם, לבניית רקמות עצם, ולחיזוק המערכת החיסונית. הם מאטים את תהליך ההזדקנות, אנטי דלקתיים, מסייעים בהורדת לחץ הדם משפרים את המטבוליזם הכללי ובעלי פוטנציאל אנטי סרטניות.
<br />
== גלריה תמונות==
{| align=right
| |||