מתח (מתקן) – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אין תקציר עריכה תגיות: עריכה ממכשיר נייד עריכה דרך האתר הנייד |
שחזור לגרסה 25852688 מ־01:39, 7 ביולי 2019 מאת Dovno: השחתות |
||
שורה 1:
[[קובץ:FabianHambuechen-WM07.jpg|שמאל|ממוזער|250px|המתעמל ה[[גרמניה|גרמני]] [[פביאן המבוכן]] על מתקן המתח]]
המקובל על מתח הוא היתלות עליו תוך אחיזתו בידיים ומבלי לגעת בקרקע, וביצוע עליות וירידות ללא עזרת הרגליים כך שבעלייה הסנטר עובר את המוט, והירידה היא עד ליישור של הידיים (אך ללא 'נעילת מרפקים'). ביצוע עלייה שלמה יכול להיות קשה לאלו שאינם מאומנים בעבודה עם מתח ועל כן הירידה שלהם היא לרוב חלקית.▼
'''מתח''' הוא מתקן [[כושר גופני|כושר]] המורכב מ[[מוט]] אופקי המרוחק מהקרקע. מטרת המתקן לאפשר למשתמש בו להיתלות עליו ולהתרומם בעזרתו, תוך הפעלת [[שריר|שרירי]] ה[[יד|ידיים]], ה[[גב]] וה[[בטן]].
▲
עליות על מתח הן התרגיל הבסיסי והנפוץ ביותר לחיזוק הידיים מבין התרגילים במכשירים. התרגיל פופולרי מאד בפארקים ובגינות-כושר שבהן יש מוט-מתח. התרגיל נחשב לתרגיל הבסיס החשוב ביותר בענף הספורט [[התעמלות רחוב]].
שורה 11 ⟵ 14:
* מתח רחב - עליית מתח העובדת בעיקר על השרירים הבאים: השריר הרחב גבי, [[שרירי השכמות]] אך גם על השריר הדו ראשי.
* מתח על יד אחת - מתח שדגש העבודה הוא על שרירי הזרוע.
* מתח גב - מתח שונה במקצת משאר סוגי המתח האחרים. בתרגיל זה המתאמן נמצא מלפני מוט המתח לעומת התרגילים האחרים שבהם נמצא המתאמן מאחורי מוט המתח. בעליית המתח המתאמן עולה כשגופו מלפני המתח והמטרה להגיע בעזרת העורף עד למוט המתח. התרגיל עובד על שריר
* מתח עליית כח - בתרגיל זה על המתאמן לעלות מעל מוט המתח בכך שמתחיל בתרגיל מתח רגיל כשמגיע עד לגובה המקסימלי שהוא מסוגל להרים את עצמו (כשהמוט בגובה החזה) מסובב המתאמן את גב כפות ידיו ודוחף את עצמו מעל מוט המתח. התרגיל עובד על השרירים הרגילים שעובד בתרגיל מתח רגיל, ובזמן הדחיפה מעל המוט פועלים השריר התלת ראשי ושריר החזה{{דרושה הבהרה|סיבה=[[שריר החזה הקטן]] או [[שריר החזה הגדול]]?}}.
==בהתעמלות מכשירים==
| |||