ויטמין B3 – הבדלי גרסאות

נוספו 4 בתים ,  לפני 3 שנים
מ
הוספת קישור לתוסף תזונה
אין תקציר עריכה
מ (הוספת קישור לתוסף תזונה)
מהצומח - [[שומשום]], דגנים מלאים (4-29.5 מ"ג ל-100 גרם), [[אגוז]]ים, קטניות, [[נבט]]ים.
 
צריכה מקסימלית מותרת: 1.5 עד 6 גרם ליום (בהוראת רופא). [[הרעלת ויטמינים|צריכה מעל לכמות זו]], או צריכה של ניאצין כתוסף תזונה (שמתפרק מהר) עשויה לגרום להרחבת [[כלי דם|כלי הדם]], עקצוץ בעור, הפרעות במערכת העיכול והרגשת בעירה בפנים. כ-10% מהאוכלוסייה עשויים לסבול מתופעת לווי של הרגשת בעירה בכל הגוף (ב[[אנגלית]]: '''Niacin Flush''') גם במינון נמוך מאוד, כאשר ניאצין נלקח כתוסףכ[[תוסף תזונה]].
 
==קישורים חיצוניים==