ויקיפדיה

הרגל – הבדלי גרסאות

עיון אינטראקטיבי בהיסטוריה
→ העריכה הקודמתהעריכה הבאה ←
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
חזותיקוד ויקי
Iradbenisaak (שיחה | תרומות)
768 עריכות
מ עריכה, ניסוח
שורה 1:
'''הרגל''' הוא פרט [[התנהגות]] [[שגרה|שגרתיתשגרתי]], שחוזרתשחוזר על עצמהעצמו באופן סדיר, אשר נוטה להתרחש באופן [[לא-מודע|בלתי מודע]]{{הערה|[http://www.merriam-webster.com/dictionary/habit Habit]". ''[[מילון מרים-ובסטר|Merriam Webster Dictionary]]''.}}, או יכול להיות מתוכנן. דוגמא להרגל יכולה להיות פתיחת חלון בבוקר, או אכילת ארוחת צהריים בשעה מסויימת קבועה.
 
פעמים רבות ה[[אדם]] אינו שם לב לפעולות שהוא עושה מתוך הרגל, משום שפעולות שגרתיות מצריכות פחות [[מודעות עצמית]]. התנהגויותהתנהגות חדשותחדשה יכולותיכולה להפוך ל[[אוטומטיות (למידה)|אוטומטיותאוטומטית]] בתהליך הרכישה של ההרגל. קל לשבור הרגלים ישנים וקל ליצור הרגלים חדשים, משוםובכך שדפוסילהפוך ההתנהגות שבני אדם חוזרים עליהם מוטבעים ב[[מערכת העצבים]], עם זאת, בהחלט ניתן לרכוש הרגלים חדשים דרך חזרה ותרגול{{הערה|שם=LTR-Rosrnthal2011|{{cite web|url=http://wwwלהרגל.psychologytoday.com/basics/habit-formation|title=Habit Formation|accessdate=|publisher=Sussex Directories|last=Rosenthal|first=Norman}}}}.
 
== היווצרות הרגלים ==
יצירת הרגל היא תהליך ששבושבו התנהגות מסוימת הופכת לאוטומטית דרך חזרתיות סדירה.
 
בעת התגבשותו של הרגל ניתן לנתח אותו בשלושה חלקים: הסימן, ההתנהגות והגמול. הסימן הוא הדבר שגורם להרגל להתממש, הוא הטריגר להתנהגות. כל דבר שאדם יכול לקשר להרגל יכול לשמש כסימן עבור הרגל זה. ההתנהגות היא ההרגל, כלומר הפעילות שבה עוסק האדם כתגובה לסימן. הגמול הוא רגש חיובי אשר ממשיך את "לולאת ההרגל"{{הערה|שם=LTR-NPR2012|Duhigg, C. (n.d.). Retrieved from {{Cite web | title = Habits: How They Form And How To Break Them | work = NPR.org | date = 5 March 2012 | accessdate = 2018-04-15 | url = https://www.npr.org/2012/03/05/147192599/habits-how-they-form-and-how-to-break-them }}}}. ההרגל עשוי להיות מופעל בתחילה לצורך הגשמת מטרה כלשהי, אבל לאורך זמן פוחתת חשיבותה של המטרה וההרגל הופך לאוטומטי יותר.  
שורה 25:
 
=== עצבנות ===
ישנם מספר הרגלים שניתן לייחס ל[[עצבנות]] או חוסר [[ביטחון עצמי]]., כמו כסיסת ציפורניים ו[[גמגום]]. הרגלים מסוג זה מוכרים כתסמינים של מצבים רגשיים כמו [[חרדה]], חוסר ביטחון, רגשי [[נחיתות]] ותחושת [[מתח נפשי]]. משום שהרגלים מסוג זה משמשים כמנגנון התמודדות עם קשיים [[רגש]]יים, כשמנסים להתגבר עליהם יש לתת מענה למקור הרגשי שעורר אותם.
 
==הביטואציה==
אוחזר מתוך "https://he.wikipedia.org/wiki/הרגל"