184,953
עריכות
הבדלים בין גרסאות בדף "קראטין"
קידוד קישורים, הגהה
מ (שוחזר מעריכות של 79.177.232.90 (שיחה) לעריכה האחרונה של כובש המלפפונים) תגית: שחזור |
(קידוד קישורים, הגהה) |
||
|
{{פירוש נוסף|נוכחי=[[תרכובת אורגנית]] החשובה לצורך אספקת אנרגיה לשריר|אחר=חלבונים סיביים המצויים בשיער ובציפורניים|ראו=[[קרטין]]}}
[[קובץ:Creatine2.png|שמאל|250px]]
'''קְרֵאָטִין''' היא תרכובת חומצה חנקנית אורגנית, שנוצרת באופן טבעי ב[[בעלי חוליות|חולייתנים]] ועוזרת לספק אנרגיה ל[[שריר]]ים ו[[תא עצב|תאי עצב]]. קראטין זוהתה לראשונה בשנת 1832 בשרירי שלד.
== תפקיד ==
== תופעות לוואי בצריכת קראטין כתוסף מזון ==
הקריאטין בטוח לשימוש, אולם לקיחתו בכמויות גדולות עשויה לגרום לנזק לכליות ואף לפגוע ביכולת הגוף לייצר קריאטין לבדו.
לקראטין יעילות רבה בהעברת מים אל התאים התוך שרירים עד כדי שתופעת הלוואי שעלולה להיגרם היא התכווצות שרירים הנובעת מחוסר שתייה מרובה בעת צריכת הקראטין.
הקראטין לוקח את המים מתוך האיברים הפנימיים ולכן אי צריכה של נוזלים יכולה להוביל לכאבי בטן. לשתייה ישנה חשיבות גבוהה בצריכה של תוסף זה.
*[http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3042396,00.html קריאטין, התוסף החוקי לאימוני כושר]
* [http://www.mentallica.co.il/article/wheyandcreatine תוספי תזונה לפיתוח גוף, '''מה באמת צריך ומה חרטא?''']
*[http://yaelrotem.co.il/2010/04/11/
==קישורים חיצוניים==
{{ויקישיתוף בשורה}}
| |||