אימון פארטלק – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
מאין תקציר עריכה |
מאין תקציר עריכה |
||
שורה 19:
# ניתן להתאמה בקלות: מאחר שאימון זה מתמרן בקלות רבה, "אימוני פארטלק מאפשרים לך להוסיף אינסוף מגוון מרווחים לאימונים האירוביים שלך, מה שעוזר לשמור על גירוי". <ref>{{קישור כללי|כתובת=https://www.livestrong.com/article/471208-what-are-the-benefits-of-fartlek-training/|כותרת=What Are the Benefits of Fartlek Training?|אתר=LIVESTRONG.COM|שפה=en|תאריך_וידוא=2020-01-05}}</ref> יתרון נהדר לביצוע האימון הזה הוא המגוון שהוא מוסיף. למשטרי כושר; ניתן לשנות את כמות המרחק, הזמן, התפרצויות מהירות, תקופות התאוששות ואפילו את הזמן בו אתה מבצע כל אחד מהרכיבים.
# הכנה ליום המירוץ: עבור רצים תחרותיים, פארטלק וסוגים האחרים של ריצות אינטרוולים הם המפתח למוכנות ליום המירוץ. המהירויות המתחלפות המהוות את נקודת ההגדרה של פארטלק מאפשרות לרצים לעבוד "הן מערכות האימונים האירוביות והן האנאירוביות תוך סימולציה של הטבע והזרימה של ריצה תחרותית."<ref>{{
# חיזוק הגוף: פארטלק שומר על גופם של הרצים בצורה העליונה כך שהם יוכלו להמשיך במרוץ. הצבת ריצות פארטלק בשגרת אימון שומרת על "שרירים, גידים, עצבים וכו' המשמשים לריצה בהליכה ביכולת העליונה."<ref>{{צ-מאמר|שם=
# שריפת שומן: על ידי החלפת "עוצמת האימונים, תשרוף יותר קלוריות ממה שהיית עושה על ידי שמירה על קצב קבוע."<ref>{{
# שונות באימוני ספורט: ניתן להתאים במיוחד את אימוני הפארטלק כדי להתאים לצרכים של סוגים שונים של ספורטאים. דוגמה מצויינת הינה כדורסל, בו "עליכם לבצע מאמץ מקסימלי תוך כדי הפסקה מהירה (Fastbreak), תוך מעבר למאמץ מועט ביותר כשאתה עומד בקו העונשין.[https://www.livestrong.com/article/471208-what-are-the-benefits-of-fartlek-training/]
|