דדליפט – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
נספח אקטיבי (שיחה | תרומות) הסרת קישורים עודפים |
בוט סדר הפרקים (שיחה | תרומות) מ שינוי סדר הפרקים (בוט סדר הפרקים) |
||
שורה 6:
== סקירה ==
דדליפט הוא תרגיל מורכב המשפר את [[כוח גופני|כוח]] האחיזה ב[[ידיים]], ועובד בעיקר על שרירי זוקפי הגב, [[שריר העכוז הגדול]], [[השריר המתוויך הגדול]], [[שרירי מיתר הברך]], [[השריר הארבע ראשי]] ו[[שריר הסוליה]]. ה[[שריר]]ים הנותרים מתפקדים כמייצבים בתרגיל. מאז ומתמיד נחשב התרגיל כתרגיל הבודק בצורה הטובה ביותר את כוחו של המתאמן וזאת מכיוון שהוא מאחד התרגילים הבודדים בהם המשקל מורם מן הקרקע.
== שיא עולם ==
שיא העולם בדדליפט לגברים (בעזרת שימוש בחליפה המותאמת לביצוע התרגיל) הוא 500 [[קילוגרם]] על ידי אדווארד (אדי) הל.<br />
שורה 19 ⟵ 20:
אימון הסקווט+דדליפט מכשיר את המתאמן לתחרות.
==ראו גם==▼
*[[סקוואט (תרגיל)]]▼
==קישורים חיצוניים==
{{ויקישיתוף בשורה|Category:Deadlift}}[http://rcts.co.il/דדליפט-המדריך-המלא/ דדליפט המדריך המלא]
[[קטגוריה:הרמת משקולות]]
▲==ראו גם==
▲*[[סקוואט (תרגיל)]]
| |||