כושר גופני – הבדלי גרסאות

מחקרים שנערכו הראו כי [[פעילות גופנית]] תדירה יכולה למנוע [[מחלות לב]], [[סרטן (מחלה)|סרטן]], מחלות נשימה ומחלות מטבוליות כגון [[סוכרת]] ו[[כולסטרול]] גבוה. אימון הכושר יכול לתרום ל[[ירידה במשקל]] ולחיזוק מערכות הגוף.

 

{{ערך מורחב|סיבולת לב-ריאה}}

יכולת להתמיד בפעילות לאורך זמן תוך התגברות על מחסור באנרגיה זמינה ועל תוצרי לוואי של ביצוע הפעילות. יכולת שיפור גבוהה 30%-50%.

 

קיימים שלושה סוגי סיבולת:

# סיבולת בינונית-טווח: 120 שניות עד 15 דקות.

# סיבולת ארוכת-טווח/סיבולת לב-ריאה: 15 דקות והלאה.

[[סיבולת לב-ריאה]] נמדדת ביכולת ה[[לב]] וה[[ריאות]] לספק [[חמצן]] לגוף בזמן פעילות מאומצת. לסיבולת זו שני מרכיבים עיקריים: יעילות ניצול האוויר הנכנס לריאות, ויכולת הלב להתמיד לאורך זמן בקצב גבוה. סיבולת לב גבוהה מאפשרת מאמץ לאורך זמן ומאפשרת אימונים אירובים ארוכים.

 

{{ערך מורחב|גמישות (אנטומיה)}}

גמישות היא יכולת התנועה של [[מפרק]]י הגוף בטווחי התנועה הפיזיולוגים. גמישות מושפעת מהמבנה המרחבי של עצמות המפרק, ממבנה ואיכות הרקמות הרכות המעורבות במפרק (קופסית המפרק, [[רצועה|רצועות]], מחתלות ושרירים על [[גיד]]יהם) ומתפקודה של [[מערכת העצבים]].

רקמות החיבור העוטפות את השרירים כוללות את ה[[חיתולית|פציות]] הבאות: הפציה השטחית המחוברת לעור והפציה האפונאורוטית שתיהן בנויות מרקמה אוורירית. הפציה העמוקה, הצפופה והלא אלסטית והסרקולמה השקופה, האלסטית והחזקה, הנשארת שלמה בדרך כלל גם כשסיבי השריר נקרעים.

 

{{הפניה לערך מורחב|קואורדינציה}}

קואורדינציה באה לידי ביטוי במספר יכולות:

* [http://www.ted.com/talks/nilofer_merchant_got_a_meeting_take_a_walk.html נילופר מרצ'נט: יש לך פגישה? צא להליכה!], הרצאה באנגלית מאתר [[TED]] עם כתוביות בעברית {{וידאו}}

* {{בריטניקה}}

 

==הערות שוליים==