היפרטרופיה – הבדלי גרסאות

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
←‏היפרטרופיה בגילים מבוגרים: תיקון מגילאים לגילים, צורת הרבים של גיל היא גילים. גילאים זה ריבוי של גילאי, שהוא בן לקבוצת גיל מסוימת. מקור: https://hebrew-academy.org.il/2012/11/06/%D7%92%D7%99%D7%9C%D7%90%D7%99%D7%9D/
תגיות: עריכה ממכשיר נייד עריכה דרך האתר הנייד
מ הסרת פרמטרים מיושנים בתבניות ציטוט (תג)
שורה 13:
 
== היפרטרופיה בגילים מבוגרים ==
בגיל מבוגר חלה ירידה ביכולת הגופנית. בגילי 60-70 ישנה ירידה רבה ביכולת הגופנית, במסת השריר וביכולת האירובית. הזנחה ואי ביצוע של אימונים מתאימים משפיעה על ירידה באיכות החיים ובתפקוד היומיומי. ככל שבן אדם מתבגר ישנו יותר קושי להעלאת מסת השריר בשל ירידה ברמת [[טסטוסטרון|הטסטסטרון]] (ההורמון הגברי). אם רוצים להשיג תוצאות בתחום זה, דרושה הקפדה רבה על משתנים, כגון: צריכת חלבון מספקת, מספר אימונים רב בשבוע (לפחות 3) ותזונה נכונה{{הערה|{{קישור כללי|כתובת=http://www.sportweb.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/129_/%D7%94%D7%99%D7%A4%D7%A8%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%94_%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%AA_-_%D7%94%D7%99%D7%91%D7%98%D7%99%D7%9D_%D7%A4%D7%99%D7%96%D7%99%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%99%D7%99%D7%9D_%D7%95%D7%90%D7%A1%D7%AA%D7%98%D7%99%D7%99%D7%9D|כותרת=SPORTWEB - היפרטרופיה שרירית - היבטים פיזיולוגיים ואסתטיים|אתר=www.sportweb.co.il|תאריך_וידוא=2018-04-17|archive-date=2018-04-26|archive-url=https://web.archive.org/web/20180426130945/http://www.sportweb.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/129_/%D7%94%D7%99%D7%A4%D7%A8%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%94_%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%AA_-_%D7%94%D7%99%D7%91%D7%98%D7%99%D7%9D_%D7%A4%D7%99%D7%96%D7%99%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%99%D7%99%D7%9D_%D7%95%D7%90%D7%A1%D7%AA%D7%98%D7%99%D7%99%D7%9D|dead-url-status=yesdead}}}}.
 
== היפרטרופיה של שרירי הלסת ==