ספינינג – הבדלי גרסאות

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אליזבט (שיחה | תרומות)
מ שוחזר מעריכה של 89.1.226.40 (שיחה) לעריכה האחרונה של חובבשירה
אליזבט (שיחה | תרומות)
הסרת משפט לא אינציקלופדי
שורה 11:
 
מטרה היא עבודה בקצב פעימות הנקבע ביחס לדופק המקסימלי של המתאמן ומתבטא באחוזים. אם הדופק המרבי של מתאמן הוא 200 ודופק המטרה באימון הוא 60%, הרי על המתאמן לעבוד בקצב של 120 פעימות בדקה (120= 60% מ 200).
 
על מנת למצוא דופק מטרה נהוג להשתמש בנוסחה המהווה כלל אצבע, אך אני נוטה להסתייע בבדיקת מאמץ ארגומטרית, אשר התוצאה בה היא מדויקת.
 
=== בשיטת ספינינג חמישה אזורי העבודה===