הליכון (מכשיר כושר) – הבדלי גרסאות

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אין תקציר עריכה
Avin (שיחה | תרומות)
האקדמיה לא תמיד קובעת ואין טעם לכתוב זאת בפתיח
שורה 1:
[[תמונה:treadmill.jpg|thumb|left|200px|אישה רצה על מסילת כושר]]
'''מסילת כושר''', הידועה יותר בקרב דוברי [[עברית]] כ'''הליכון''', היא מכשיר המשמש לאימון ב[[הליכה]] או ב[[ריצה]] מבלי להזדקק למרחב פתוח גדול. מכשירים אלה הם ציוד מקובל ב[[חדר כושר|חדרי כושר]] באגן המכשירים ה[[פעילות אירובית|אירוביים]. השם '''מסילת כושר''' נקבע על-ידי [[האקדמיה ללשון העברית]] בשנת [[1994]] כתרגום למינוח האנגלי '''Treadmill'''.
 
למסילת הכושר [[מנוע חשמלי]] או גלגל תנופה המניעים לולאה של יריעה גמישה. חלקו העליון של המשטח נע אחורנית כדי לאפשר למתאמן [[הליכה|ללכת]] או [[ריצה|לרוץ]] ב[[מהירות]] נגדית השווה לו. הפעילות הגופנית שמתבצעת באמצעות מסילת הכושר היא אירובית, כלומר מפעילה תהליך הפקת [[אנרגיה]] העושה שימוש ב[[חמצן]] מה[[אוויר]] על ידי [[נשימה]] מוגברת. להבדיל מהאימון ב[[מכשירי כוח|מכשירי הכוח]] שמחזק ומעבה את ה[[שריר|שרירים]], האימון במסילת הכושר משפר את [[כושר גופני|כושר]] ה[[סיבולת לב-ריאה]].
שורה 12:
'''3.''' משך - לרוב ממולץ להתאמן על המכשיר עד שעה. גם תוכניות האימון ה[[תכנות|מתוכנתות]] לא עולות על שעה.
 
יתרון ה[[אימון גופני|אימון]] באמצעות מסילת הכושר להבדיל מריצה ב[[עיר]] או בחיק ה[[טבע]] הוא בטיחות האימון, למכשיר מערכת לבלימת זעזועים לצורך הפחתת העומס על ה[[מפרק|מפרקים]]. המשטח תמיד ישר ונקי ממכשולים, כך מופחתים גורמי הסיכון. ניתן להתאמן במכשיר בכל ימות השנה ללא תלות ב[[מזג אוויר|מזגהאווירמזג האוויר]], הדבר מהווה יתרון מיוחד באזורים עם [[אקלים]] קיצוני שבהם האימון בחוץ קשה. המכשיר מאפשר להתאמן בהליכה ובריצה גם בחדר קטן לכן ניתן למצוא אותו גם בבתים פרטיים.
 
מסילות כושר מודרניות מספקות למתאמן משוב לגבי מהירות הריצה, המרחק שעבר ואף מחשבות את ה[[אנרגיה]] שנצרכה ב[[קלוריה|קלוריות]]. מידע זה יכול להיות מאוחסן וכך יכול המתאמן לעקוב אחר התקדמותו בשיפור הכושר. ניתן להתאמן במכשירים אלה גם על פי תוכניות אימון מתוכנתות המדמות טיפוס על גבעות נניח. יש גם תוכניות מיוחדות המיועדות ל[[הרזייה]], בתוכניות אלה משך האימון חייב להיות ארוך מחצי שעה, שכן רק לאחר 20 דקות נכנסת לפעולה מערכת [[מטבוליזם|חילוף החומרים]] המפיקה אנרגיה משריפת [[שומן|שומנים]]. יתרון נוסף הוא היכולת [[קריאה|לקרוא]] או לצפות ב[[טלוויזיה]] תוך כדי האימון. הריצה על מסילת הכושר קלה יותר מריצה על מסלול, שכן המתאמן לא סובל מה[[חיכוך]] באוויר, למתאמנים תחרותיים הדבר מהווה חסרון. האימון על מסילת הכושר יכול להתאים למגוון רחב של אוכלוסיות: צעירים, [[זקנה|קשישים]], חובבנים, [[ספורט|ספורטאים]] מקצועיים ומתאמנים לצורכי [[שיקום]].