ויטמין B3 – הבדלי גרסאות

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אין תקציר עריכה
תגית: חשד למילים בעייתיות
אנדר-ויק (שיחה | תרומות)
אין תקציר עריכה
שורה 4:
שתי [[מולקולה|מולקולות]] דומות נקראות ויטמין B3 - '''ניאצין''' ו'''ניקוטינאמיד'''. ניאצין היא [[נגזרת (כימיה)|נגזרת]] של [[חומצת אמינו|חומצת האמינו]] [[טריפטופן]] וניקוטינאמיד היא ה[[אמיד]] של ניאצין. בבני אדם, המרת הטריפטופן לניאצין מתבצעת ב[[כבד]] בקצב איטי למדי, לכן חיוני לצרוך ניאצין מהמזון. מחסור מתמשך בניאצין עלול לחולל את המחלה הקטלנית [[פלגרה]]. בין תסמיני המחלה: [[עייפות]], רגישות לאור השמש, [[דלקת|דלקות]] ב[[עור]], הפרעות עיכול, בלבול ולבסוף [[שיטיון]] ו[[מוות]].
 
מזונות עשירים בוויטמין B3: מהחי – איברים פנימיים, [[דג|דגים]]ים, בשר לסוגיו, [[ביצה (מזון)|ביצים]] ומוצרי [[חלב]]. מהצומח - [[שומשום]], גרעינים וזרעונים, [[אגוז|אגוזים]]ים, קטניות, [[נבט|נבטים]]ים. צריכה מקסימלית מותרת: 35 מיליגרם ליום. צריכה מעל לכמות זו עשויה לגרום להרחבת [[כלי דם|כלי הדם]], עקצוץ בעור, הפרעות במערכת העיכול והרגשת בעירה בפנים.
 
[[קטגוריה:ויטמינים|B3]]
 
{{הבהרה רפואית}}
{{קצרמר}}
 
[[en:Niacin]]