משתמש:Tamarpri/החופש לבחור

סדנת "החופש לבחור" היא סדנת הגנה עצמית ומניעת אלימות של עמותת אל הלב וחלק מ"שיטת אל הלב". הסדנה היא בת 3-10 מפגשים שאורכם שעה וחצי-שעתיים כל אחד, מועברת על ידי מדריכה מוסמכת של "אל הלב". השיעורים מתמקדים במניעה של הפרת גבולות רגשיים ופיזיים, הטרדות מיניות וסוגים אחרים של אלימות בין אישית בחיי היומיום. זוהי הסדנה הנפוצה ביותר של "אל הלב", אותה עוברות אלפי משתתפות מדי שנה.

בין תכני הסדנה: מקורות העוצמה בגוף ובנפש | זיהוי מצבי סיכון ומתן סטטיסטיקות עדכניות (מהי תקיפה, הטרדה, מיהו תוקף פוטנציאלי, מהן נקודות התורפה של התוקף) | הצבת גבולות בריאים בכל תחומי החיים | מהי אלימות רגשית ומילולית וכיצד להתמודד עימה | תרגול מיומנויות של אי-הסלמה | חיזוק הביטחון העצמי | פיתוח האסרטיביות ושפת הגוף | לימוד טכניקות יעילות של הגנה עצמית שאינן דורשות כוח פיזי או שנים של אימון, ועשויות לסייע בהתמודדות עם מגוון מצבים בלתי רצויים.