English: This photo demonstrates a calf raise exercise that can be performed to strengthen two of the major ankle plantar flexor muscles, the gastrocnemius and the soleus. This exercise can be performed with minimal to no equipment. A step can be added under the foot to enhance range of motion and weights can be added to increase the resistance [1]
ייחוס – יש לתת ייחוס הולם, לתת קישור לרישיון, ולציין אם נעשו שינויים. אפשר לעשות את זה בכל צורה סבירה, אבל לא בשום צורה שמשתמע ממנה שמעניק הרישיון תומך בך או בשימוש שלך.
שיתוף זהה – אם תיצרו רמיקס, תשנו, או תבנו על החומר, חובה עליכם להפיץ את התרומות שלך לפי תנאי רישיון זהה או תואם למקור.