פתיחת התפריט הראשי
זוג מתרגלי אקרו-יוגה בפארק הירקון שבתל אביב. סגנון L-Basing

אקרו-יוגהאנגלית: Acroyoga; נכתב גם אקרויוגה או אקרו יוגה) היא שיטת תרגול גופני המשלבת יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי.

בפועל, השימוש הנפוץ יותר בשם אקרו-יוגה בקרב מתרגלי השיטה מתאר תרגול גופני המתבצע לרוב בזוגות (ולעיתים יותר) אשר מבצעים יחדיו תנועות ותרגילים מעולם האקרובטיקה והיוגה.

תפקידיםעריכה

ישנם שלושה תפקידים עיקריים בתרגול האקרו-יוגה: בסיס, פלייר, ושומר.

  • בסיס (Base) - המתרגל הנמצא לרוב על הקרקע ומניף את הפלייר.
  • פלייר (Flyer) - המתרגל אשר לרוב לא נמצא במגע עם הקרקע אלא נתמך "באוויר" על ידי הבסיס. הפלייר יכול לבצע תנוחות סטטיות ותנועות דינמיות, ועבודתו דורשת לרוב שיווי משקל והפעלת שרירי ליבה.
  • שומר (Spotter) - מתרגל נוסף שעומד לעיתים צמוד לבסיס והפלייר. תפקידו לשים לב לתרגול ולוודא שהפלייר ינחת בבטחה על הקרקע, בעיקר במקרים כאשר ישנו ניסיון לתרגל תנוחות ותנועות מתקדמות יותר.

סגנונותעריכה

ישנם שני סגנונות עיקריים לתרגול האקרו-יוגה: L-Basing, ו Standing.

  • L-Basing - סגנון בו הבסיס שוכב על הגב כשרגליו וידיו מונפות באוויר ותומכות את משקל הפלייר. סגנון זה מאפשר לרוב פרקי תרגול ממושכים יותר מסגנון ה Standing.
  • Standing - סגנון בו הבסיס עומד על רגליו ונעזר לרוב גם בידיו בכדי לתמוך את משקל הפלייר. בסגנון זה הפלייר ימצא לרוב גבוה יותר באוויר ופרקי התרגול יהיו קצרים יותר מסגנון ה L-Basing.

אלמנטיםעריכה

  • תנוחה סטטית - תנוחה מסוימת שבה אין תנועה (למשל, "מטוס"). הפליירית נתמכת על ידי הבסיס באמצעות נקודת מגע אחת או יותר.
  • רצף - סדרת תנוחות הכוללת את המעברים ביניהם.
  • מכונת כביסה - רצף מעגלי של מעברים בין תנוחות המתחיל ומסתיים באותה תנוחה.
  • מעבר דינאמי (הקפצה) - הבסיס השוכב משתמש בכוח הרגליים ו/או הידיים שלו כדי להניף את הפלייר וליצור רגע שבו הפלייר באוויר. ניתן באמצעות ההקפצה לחזור לאותה תנוחה או לעבור תנוחה אחרת. ברוב ההקפצות תישמר נקודת מגע אחת לפחות בזמן המעבר. הקפצת "איקריאן" היא הקפצה שבה יש ניתוק רגעי מוחלט, ללא נקודות מגע בין הבסיס לפלייר, עד לתפיסה של הפלייר.

תנוחותעריכה

ישנן הרבה תנוחות סטטיות באקרויוגה.

ראו גםעריכה

קישורים חיצונייםעריכה