ויטמין B3 – הבדלי גרסאות

נוספו 341 בתים ,  לפני 7 שנים
צריכה מקסימלית, הוראת רופא, תופעת לווי Niacin Flash., הרחבה
אין תקציר עריכה
(צריכה מקסימלית, הוראת רופא, תופעת לווי Niacin Flash., הרחבה)
מהצומח - [[שומשום]], דגנים מלאים (4-29.5 מ"ג ל-100 גרם), [[אגוז]]ים, קטניות, [[נבט]]ים.
 
צריכה מקסימלית מותרת: 1.5 עד 6 גרם ליום (בהוראת רופא). [[הרעלת ויטמינים|צריכה מעל לכמות זו]], או צריכה של ניאצין כתוסף תזונה (שמתפרק מהר) עשויה לגרום להרחבת [[כלי דם|כלי הדם]], עקצוץ בעור, הפרעות במערכת העיכול והרגשת בעירה בפנים. כ-10% מהאוכלוסיה עשויים לסבול מתופעת לווי של הרגשת בעירה בכל הגוף (באנגלית Niacin Flash) גם במינון נמוך מאוד, כאשר ניאצין נלקח כתוסף תזונה.
 
[[קטגוריה:ויטמינים|B03]]