כושר גופני – הבדלי גרסאות

{{להשלים|כל הערך=כן}}

[[קובץ:Soldier running in water original.jpg|שמאל|ממוזער|[[חייל]] [[אמריקאים|אמריקאי]] ב[[אימון כושר]]|162x162px]]

לכושר הגופני 12 מרכיבים:

*[[מהירות]]

 

==אימון כושר==

 

 

 

יכולת להתמיד בפעילות לאורך זמן תוך התגברות על מחסור באנרגיה זמינה ועל תוצרי לוואי של ביצוע הפעילות. יכולת שיפור גבוהה 30%-50%.

 

# סבולת ארוכת טווח/סבולת לב ריאה: 15 דקות והלאה.

 

[[סבולת לב ריאה]] נמדדת ביכולת ה[[לב]] וה[[ריאות]] לספק [[חמצן]] לגוף בזמן פעילות מאומצת. לסבולת זו שני מרכיבים עיקריים: יעילות ניצול האוויר הנכנס לריאות, ויכולת הלב להתמיד לאורך זמן בקצב גבוה. סיבולת לב גבוהה מאפשרת מאמץ לאורך זמן ומאפשרת אימונים אירובים ארוכים.

 

גמישות היא יכולת התנועה של [[מפרק]]י הגוף בטווחי התנועה הפיזיולוגים. גמישות מושפעת מהמבנה המרחבי של עצמות המפרק, ממבנה ואיכות הרקמות הרכות המעורבות במפרק (קופסית המפרק, [[רצועה|רצועות]], מחתלות ושרירים על [[גיד]]יהם) ומתפקודה של [[מערכת העצבים]].

גמישות ניתן לשפר.

 

===גמישות מפרקים===

מתיחת שרירים ורקמות רכות אחרות אפשרית, בתנאי שהמתיחה תבוצע בצורה נכונה ולאורך זמן. מטרת תרגילי המתיחה להגמיש חלק מרקמות החיבור העוטפות את סיבי השריר ברמות השונות. אין בכוונת תרגילי המתיחה להאריך את סיבי השריר, גידיו, או את רצועות המפרק.

רקמות החיבור העוטפות את השרירים כוללות את הפציות הבאות: הפציה השטחית המחוברת לעור והפציה האפונאורוטית שתיהן בנויות מרקמה אוורירית. הפציה העמוקה, הצפופה והלא אלסטית והסרקולמה השקופה, האלסטית והחזקה, הנשארת שלמה בדרך כלל גם כשסיבי השריר נקרעים.

 

==קישורים חיצוניים==