|
קקי גדול קקי קטן וזהו
'''סְבֹלֶת לב-ריאה''' (נקראת גם '''סבולת ארוכת טווח''' או '''סבולת קרדיו-וסקולרית''') היא היכולת של המערכות המרכזיות (מערכת ה[[לב]] ו[[כלי דם|כלי הדם]], [[מערכת הדם]], מערכת ה[[נשימה]] וה[[מערכת העצבים|עצבים]]) לתמוך בפעילות מתמשכת, בעיקר בזו המפעילה את קבוצות [[שריר|שרירי]] ה[[שלד]] הגדולות, לאורך זמן. זמן פעילות ארוך דורש אספקת [[חמצן]] ו[[גלוקוז]] וסילוק [[פסולת]] הנוצרת במהלך הפעלת השרירים.
סבולת לב ריאה היא אחד מתוך ששת מרכיבי [[כושר גופני|הכושר הגופני]] הנחשב כחיוני ביותר לשמירה על [[בריאות]] ה[[אדם]] ועל כושרו הגופני הכללי. היא מהווה את יכולתו של האדם להתמיד ב[[פעילות גופנית]] לזמן ממושך. אנשים המעוניינים להיות [[ספורטאי|ספורטאים]] צריכים לשפר מרכיב זה.
סבולת לב ריאה היא יכולתו של ה[[גוף האדם|גוף]] לקלוט כמויות גדולות יותר של חמצן מה[[אוויר]] במינימום [[זמן]] במהלך פעילות מאומצת, ולהעבירו באמצעות ה[[דם]] לכל ה[[תא|תאים]] הצורכים אותו. בו זמנית התאים מפרישים חומרי פסולת המועברים חזרה על ידי הדם למערכות אחרות בגוף ונפלטים החוצה. במילים אחרות, בזמן פעילות גופנית עובדות מספר מערכות הפועלות בצורה משולבת. חולשה או רפיון של [[איבר]] אחד במערכת יגרמו לחולשה גופנית כללית. חולשה גופנית יכולה להתבטא ב[[עייפות]], כאבי ראש, [[סחרחורת]], [[בחילה]] וסימנים אחרים.
סבולת לב ריאה תורמת לגוף: שיפור זרימת הדם, חיזוק [[שריר הלב|שרירי הלב]], הנמכת [[דופק]] מנוחה, זירוז תהליכי התאוששות, ירידה ב[[לחץ דם|לחץ הדם]] לנורמה, עלייה ברמת ה-[[HDL]] במקביל לירידה ברמות ה-[[LDL]], ירידה במשקל ועוד.
בנוסף, הוכח מדעית כי אנשים בעלי סבולת לב ריאה גבוהה יותר, חולים פחות ב[[מחלות של מערכת הדם|מחלות לב]] וכלי הדם מאשר אנשים בעלי סבולת לב ריאה נמוכה יותר.
סבולת לב ריאה ניתן לשפר על ידי מאמץ גופני מתון לאורך זמן, כמו [[ריצה]] מתונה, [[שחיה]], הליכה מהירה, [[חבל קפיצה|קפיצה בחבל]], ריצה קלה, [[רכיבה על אופניים]] (רגילים או נייחים), ירידה ועלייה במדרגות או על גבי [[שרפרף]] ועוד.
== קישורים חיצוניים ==
|
