צום לסירוגין – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אין תקציר עריכה תגיות: עריכה ממכשיר נייד עריכה דרך האתר הנייד |
אין תקציר עריכה תגיות: עריכה ממכשיר נייד עריכה דרך האתר הנייד |
||
שורה 1:
צום לסירוגין
הצום לסירוגין משמש אנשים ל:
-הורדה במשקל גופם.
-תחושה כללית משופרת.
-צלילות מחשבתית.
-שיפור באנרגטיות ובחיות.
-מתן אפשרות לגוף לרפא את עצמו.
ישנם מחקרים המראים על כך שהצום לסירוגין מאפשר שיפור מדדים לחולי סכרת סוג 2 וישנן רופאים המציינים אף כי הצליחו לגרום לסכרת לסגת באופן מלא.
(מקורות)
מחקרים אחרים מראים כי עכברים שהושמו בצום לסירוגין האריכו את תוחלת החיים שלהם באופן משמעותי ביחס לעכברים שהואבסו.
(מקורות)
השיטות המקובלות לעשיית צום לסירוגין הן:
16:8 - צום לסירוגין סטנדרטי - חלון זמן האכילה הינו של 8 שעות שבמהלכו בדרך כלל אוכלים 2 ארוחות וחלון זמן הצום הינו 16 שעות. המשמעות אצל רוב הצמים לסירוגין הינה דילוג על ארוחת הבוקר.
20:4 - צום לסירוגין הנקרא גם דיאטת הלוחם (Warrior Diet) - חלון זמן האכילה הינו של 4 שעות במהלכו אוכלים כשתי ארוחות וחלון זמן הצום הינו של 20 שעות.
23:1 - זהו צום לסירוגין הנקרא גם ארוחה אחת ביום OMAD - One Meal a Day) - חלון זמן האכילה הינו כשעה אחת ביום וצום בשאר היממה.
ההיסטוריה של הצום לסירוגין
הצום בתרבות האנושית
צום ביהדות
צום באיסלאם
צום בנצרות
צום בבודהיזם
השיטות המתחרות בצום לסירוגין
שכיחות היישום של צום לסירוגין
| |||