|
סיבולת לב-ריאה היא יכולתו של ה[[גוף האדם|גוף]] לקלוט כמויות גדולות יותר של חמצן מה[[אוויר]] במינימום [[זמן]] במהלך פעילות מאומצת, ולהעבירו באמצעות ה[[דם]] לכל ה[[תא]]ים הצורכים אותו. בו זמנית התאים מפרישים חומרי פסולת המועברים חזרה על ידי הדם למערכות אחרות בגוף ונפלטים החוצה. במילים אחרות, בזמן פעילות גופנית עובדות מספר מערכות הפועלות בצורה משולבת. חולשה או רפיון של [[איבר]] אחד במערכת יגרמו לחולשה גופנית כללית. חולשה גופנית יכולה להתבטא ב[[עייפות]], [[כאבי ראש]], [[סחרחורת]], [[בחילה]] וסימנים אחרים.
סיבולת לב-ריאה תורמת לגוף: שיפור זרימת הדם, חיזוק [[שריר הלב|שרירי הלב]], הנמכת [[דופק]] מנוחה, זירוז תהליכי התאוששות, ירידה ב[[לחץ דם|לחץ הדם]] לנורמה, עלייה ברמת ה-[[HDL]] במקביל לירידה ברמות ה-[[LDL]], [[ירידה במשקל]] ועוד.
בנוסף, הוכח מדעית כי אנשים בעלי סיבולת לב-ריאה גבוהה יותר חולים פחות ב[[מחלות של מערכת הדם|מחלות לב]] וכלי הדם מאשר אנשים בעלי סיבולת לב-ריאה נמוכה יותר.
סיבולת לב-ריאה ניתן לשפר על ידי מאמץ גופני מתון לאורך זמן, כמו [[ריצה]] מתונה, [[שחיה]], הליכה מהירה, [[קפיצה בחבל]], [[רכיבה על אופניים]] (רגילים או נייחים), ירידה ועלייה במדרגות או על גבי [[שרפרף]] ועוד.
== קישורים חיצוניים ==
|
