משתמשת:Halazu/טיוטה

תרגילי קיגל לנשים : הקדמה : שיטת קיגל לטיפול בבריחת שתן התגלתה באופן מקרי על ידי רופא בשם קיגל, אשר שמע מהמטופלים שלו על יתרונות תרגילים לשיפור יחסי המין, באמצעות כיווץ שרירי רצפת האגן על מנת להשיג עוצמה רבה יותר בזמן האורגזמה. תרגילי קיגל הם דרך יעילה ביותר לשליטה טבעית בבריחת שתן. הם מסייעים לנשים וגברים רבים להתמודד עם הבעיה, ללא קשר לגורם לבעיה או לגיל. התרגילים מחזקים את שרירי רצפת האגן, באמצעות תמיכה וחיזוק שלפוחית שתן. כאשר שרירי רצפת האגן חלשים, קיים סיכון גבוה יותר לדליפת שתן שאינה רצונית. תרגילי קיגל משפרים את המצב באופן נרחב. כיצד מבוצעים תרגילי קיגל? התרגילים נועדו לאמן את שרירי רצפת האגן ולחזקם. ניתן לבצעם באופן צנוע ובכל עת. ראשית, יש להבין את מהות התרגול, ואז לפעול בהתאם להוראות, צעד אחר צעד, לכיווץ והרפיית שרירי רצפת האגן. מציאת השרירים הנכונים – יש להתחיל במציאת השרירים הנכונים לשם כיווץ והרפיית שרירי רצפת האגן. על מנת לשלוט בתרגול, וככל שניתן, מומלץ להפסיק מתן שתן באמצע התהליך על מנת להבין כיצד לבצע את התרגיל ולשלוט בשרירים הנכונים. כיצד מסייעים תרגילי קיגל לדליפת שתן? גורמים רבים אחראים על החלשות שרירי רצפת האגן, כולל הריון, לידה, ניתוחים, הזדקנות ועודף משקל. יש לזכור כי תרגילי קיגל מועילים פחות לנשים הסובלות מדליפת שתן חמורה המתרחשת בעת עיטוש, שיעול או צחוק. בנוסף, התרגילים אינם מועילים לנשים אשר חוות בריחת שתן באופן בלתי צפוי בכמויות גדולות עקב שלפוחית מלאה.