סבל – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
שמעון זילבר (שיחה | תרומות) אין תקציר עריכה |
|||
שורה 16:
[[שעמום]] או [[עייפות]] הם סבל שנובע מחוסר עניין לעשות או להתנסות בדברים (פיזית או אינטלקטואלית).
==הפחתת סבל ויצירת אושר==
{{ערך מורחב|יצירת ההפך מדחק (סטרס) ומחרדה}}
מה שגורם סבל ומונע מאושר לפעום באדם הוא דְּחָק (סטרס) או החרדה הנובעת ממנו. דחק הוא "אי-נורמליות בגוף הנובעת מהתנסות יֶתֶר", כלומר: אי-נורמליות פיזיולוגית, הנובעת מאי-היכולת להחזיר את הגוף לאחר התנסות או חוויה חזקה – בין חיובית או שלילית - למצב המאוזן והמסודר יותר שהיה לפני כן. כמעט לכל אדם יש מידה מסוימת של דְּחָק, ולאו דווקא למי שהינו מתוח או עצבני. אומנם מוצעות שיטות שונות להתמודד עם דְּחָק, אך נראֶה שאילו היו יעילות, לא היו דְּחָק ותוצאותיו: חרדה, דיכאון, דימוי עצמי וביטחון עצמי נמוכים, כה נפוצים. הדבר נתמך בחווות דעת של מומחים, למשל עמית אטקין מן המחלקה למדעי הפסיכיאטריה וההתנהגות בבית הספר לרפואה שבאוניברסיטת סטנפורד שאמר: "הטיפולים כיום להפרעות פסיכיאטריות כמו חרדה, סכיזופרניה או דיכאון לא ממש יעילים"[http://www.haaretz.co.il/magazine/the-edge/1.1742635].
משרד הבריאות של ישראל שלח ב-24.11.1980 אל האגודה הבינלאומית למדיטציה בישראל מכתב שעליו חתום ד"ר י. ויסבורט, סמנכ"ל רפואי, ובו כתוב: "אנו שמחים להודיעכם כי לאחר ברור ממושך ודיון, כולל בדיקת ועדה מיוחדת מטעם משרד הבריאות, נמצא כי שיטת המידיטציה הטרנסצנדנטלית אינה גורמת לשום סכנה מבחינה רפואית. אם כי אין היא יכולה לבוא במקום טפול רפואי קונבנציונלי, הרי היא עשויה לסייע לטפול הרפואי ע"י פתרון של בעיות הקשורות במתחים, חרדה ומצבי אי שקט."
המדיטציה הטרנסנדנטלית היא טכניקה מחשבתית פשוטה ושיטתית שתרגולה איננו כרוך במאמץ. מתרגלים אותה פעמיים ביום במשך 15-20 דקות בישיבה נוחה ובעיניים עצומות. "מדיטציה" – משמעה חשיבה, ו"טרנסנדנטלית" – משמעה הליכה אל המֵעֶבר – המתרגל חווה את הרמה שמעבר לכל פעילות חשיבה של המוח/ההכרה (أَلذِّهْن mind), מעבר לכל רגש, מעבר לכל תפיסת עולם, מעבר לכל דת או לכל פילוסופיה. במצב זה של מנוחה עמוקה מאוד, המלווה בתחושת שלווה ובהרגשה טובה או באושר, עושה המערכת לעצמה "טיפול שורש" על ידי פריקת דְּחָק (סְטְרֵס) עמוק שבדרך כלל איננו נפרק. כתוצאה מכך פוחתת חרדה ומשתפר הדימוי העצמי.
העדויות הבאות מדגימות את ההפחתה בסבל ואת העלייה ברמת האושר של אנשים המתרגלים טכניקה זאת:
רַנַא ג'יג'יני, תלמידה ב-י"א בבית הספר התיכון דבורייה, שבו למדו המנהל וחלק מן המורים והתלמידים את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית: "לאחר לימוד המדיטציה נעשיתי יותר שקטה אפילו ברגעים של עצבנות. אני יותר רגועה ומרגישה שאפילו ברגעים של דיכאון יש אושר עצמי שיוצא מהגוף שלי ומשתלט על התנהגותי. אני מקבלת את הדברים בשקט, בדיוק ההפך ממה שהיה [http://www.cbe.org.il/dab/cbe.htm לפני המדיטציה שהייתי עצבנית מאוד] ".
דייויד ג'ורג' (David George), חייל משוחרר שחזר מעיראק במצב של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (P.T.S.D.), אמר: "בפעם הראשונה שעשיתי מדיטציה, הרגשתי הקלה ממתקפת החרדה הבלתי פוסקת שהפכה להיות החיים שלי. <nowiki>[עד אז]</nowiki> לא תפסתי, באמת, שאני כזה לחוץ, אבל אחרי הפעם הראשונה של 20 דקות <nowiki> [המדיטציה הטרנסנדנטלית]</nowiki>, כשגמרתי, תפסתי שיצאתי מזה. עכשיו, אחרי שאני מודט כבר שנה וחודשיים, אני כל כך מאושר. אף פעם לא אפסיק. יש לזה אפקט מצטבר שזה נעשֶה טוב יותר ויותר, [http://www.youtube.com/watch?v=xKQ5-8v6xi0 וההרגשה הגדולה הזאת] נמשכת [http://www.tm.org/blog/video/veterans-and-families/?leadsource=CRM765 זמן רב יותר ויותר]."
צָ'יְילְדְס (Childs) מאוניברסיטת טֵנֵ'''סִי''' שב'''נוֹקְסְ'''וִיל, טנסי שבארצות הברית, מצא אצל עבריינים צעירים אשר תרגלו את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית, הפחתה בחרדה, בנטילת סמים משכרים ובבעיות המגיעות לבית משפט. כמו-כן מצא אצלם '''עלייה באושר''', שיפור בכבוד שהם רוחשים לעצמם, ביחסים בין-אישיים ובמידת המימוש העצמי שלהם. הן הנבדקים הצעירים והן הוריהם דיווחו על שינוי חיובי אצלם{{הערה| CHILDS, J. P. The use of the Transcendental Meditation program as a therapy with juvenile offenders. Doctoral dissertation (abbr.), Department of Educational Psychology and Guidance, University of Tennessee, Knoxville, Tennessee, U.S.A., 1973.Dissertation Abstracts International 34/08-A, 1973, Order Number AAD74-03806.
Rehabilitation of Juvenile Offenders: Decreased Anxiety; Positive Change as Reported by Both Subjects and Parents; Decreased Drug Abuse; Decreased Court Problems; Increased Happiness; Improved Interpersonal Relationships; Increased Self-Actualization; Enhanced Self-Regard.}}.
בגלל העדויות הרבות על יעילותה, ובגלל פשטות וקלות תרגולה טכניקה זאת היא השיטה לפיתוח עצמי המתורגלת ביותר בעולם, ושנחקרה יותר מכל שיטה אחרת.
עדות לכך ניתנת [http://dl.globalgoodnews.com/pdf/CBE-research-new.pdf ביותר מ-600 מחקרים] שנערכו בעשרות השנים האחרונות על-ידי מדענים מ-250 [http://http://www.mum.edu/tm_research/universities.html אוניברסיטאות ומכוני מחקר עצמאיים] [http://www.globalgoodnews.com/research4.html ב-35 מדינות], ואשר פורסמו [http://www.tmeducation.org/popups/journals.html ב-160 כתבי עת מדעיים]. 350 מאותם מחקרים פורסמו בכתבי עת הנחשבים המהימנים ביותר, משום שהם נתונים לבקרת עמיתים-שופטים (peer-reviewed), שהם מדענים הנחשבים למומחים בתחומם, ופרסום מאמרים על מחקרים מותנה באישור מצדם{{הערה| Lyn Freeman, Mosby’s Complementary & Alternative Medicine: A Research-Based Approach, Mosby Elsevier, 2009, p. 163 Rosenthal, Norman (2011). Transcendence: Healing and Transformation through Transcendental Meditation. New York: Tarcher/Penguin. p. 14. ISBN 978-1-58542-873-1 "By my latest count, there have been 340 peer-reviewed articles published on TM, many of which have appeared in highly respected journals."}}. רבים מן המחקרים הקליניים הללו נוקשים מבחינה מתודולוגית וסטטיסטית - הם אקראיים ומבוקרים כאחד, עושים שימוש באמצעי המדידה המקובלים בקהילה המדעית, וכלולים בעל-ניתוחים.
וכך מתאר את האושר העילאי, שמחת עולם שחווים במהלך התרגול, מורה הטכניקה, מָאהָאארְשִי מָאהֵאאש יוֹוגי (אא, וו = תנועה ארוכה):
"זהו ההדר של טבע ה"אני" הגדול (the Self). הנוסע השב הבייתה מוצא שלווה. עוצמת האושר עולה על המופלג שבמופלג. שמחת העולם של מצב זה שמה לאל כל אפשרות של צער – גדול או קטן. שום חשכה איננה יכולה לחדור לתוך האור הזוהר של השמש; שום צער איננו יכול להיכנס לתוך תודעת שמחת עולם, וכן אין תודעת שמחת עולם יכולה לדעת הישג גדול יותר ממנה עצמה. מצב זה של סיפוק צורכי עצמך מותיר את האדם איתן בתוך עצמו, ממומש בשביעות רצון נצחית."{{הערה|Maharishi Mahesh Yogi on the Bhagavad-Gita: A new translation and commentary, chapters 1–6, Arkana, 1990. [Original work printed in 1967.] 6:20. p. 424. }}
== ספר איוב ==
שורה 27 ⟵ 54:
== קישורים חיצוניים ==
{{מיזמים|ויקיציטוט=סבל|ויקישיתוף=Human suffering|שם ויקישיתוף=סבל}}
==הערות שוליים==
{{הערות שוליים|יישור=שמאל}}
* {{מפתח|סמדר בוסתן|סבל|2010-03/08-3|גיליון חורף 2011}}
| |||