רוגע – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
מ הוספת Category:פיזיולוגיה באמצעות HotCat |
|||
שורה 7:
==גורמים המעודדים יצירה של תחושת רוגע==
[[טכניקת הרפיה]] היא כל שיטה או תהליך שמסייע לאדם להגיע למצב של רגיעה או להפחית את רמת ה[[חרדה]] או ה[[דחק]] בה הוא נתון. מטרת הטכניקה היא לסייע בהפחתת מתח ה[[שריר]]ים, הורדת [[לחץ דם]], והאטת קצב ה[[נשימה]] ופעימות ה[[לב האדם|לב]]. הטכניקה משמשת לעתים קרובות בתוכניות שונות להתמודדות עם חרדה ודחק, ב[[טיפול פסיכולוגי|טיפולים פסיכולוגיים]] (בעיקר [[טיפול קוגניטיבי התנהגותי]]), בהרפיה עצמית של האדם, ועוד.
ה[[נשיפה]] יכולה לשמש כטכניקה להירגעות. כאשר אנו נושפים, ולאו דווקא בשיטות מיוחדות, אנו נרגעים. כאשר אנו לחוצים, אנו לוקחים שאיפה עמוקה ולאחר מכן נושפים בחוזקה דרך האף. ישנן שיטות המנצלות את הנשיפה עד תומה, כמו [[יוגה]].
| |||