סקוואט (תרגיל) – הבדלי גרסאות

* '''סומו סקוואט:''' - סקוואט מסוג זה דורש עמידה בפיסוק רחב כאשר אצבעות הרגליים פונות החוצה, הידיים נמצאות מול החזה כדי להישאר בשיווי משקל והרגליים מכופפות.‏ ה[[אגן]] מתחיל את התנועה כלפי מטה עד שה[[ירך|ירכיים]] מקבילות לרצפה ועולה בחזרה לרצפה עד יישור מלא של הרגליים ובעת העלייה כלפי מעלה מכווצים שרירי הישבן.

* '''פרונט סקוואט:''' - על ה[[עורף]] מונח מוט מברזל ועליו משקולות, כאשר אצבעות הידיים תומכות במוט להישאר במקומו. מתרחשת ירידה איטית של הגוף על ידי כפיפת הברך וישיבה לאחור כאשר הרגליים רחבות מעט מרוחב אגן והכפות רגליים פונות מעט החוצה. בזמן הירידה הברכיים אינן עוברות את קו קצות האצבעות.

* '''איר סקוואט:''' - בסוג של סקוואט הידיים שמופנות קדימה, החזה מורם ומבט המתאמן מופנה קדימה. בעת הכפיפה, האגן יורד נמוך מקו הברכיים ובעלייה הידיים מורמות כלפי מעלה.{{הערה|{{קישור כללי|כתובת=http://www.sportweb.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/129_/%D7%94%D7%9B%D7%9C_%D7%A2%D7%9C_%D7%AA%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%9C_%D7%94%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95%D7%98|הכותב=ד"ר איתי זיו ועמית אברהם|כותרת=הכל על תרגיל הסקוואט|אתר=sportweb|תאריך=21.01.13}}}}