סקוואט (תרגיל) – הבדלי גרסאות

'''סקוואט''' (מ[[אנגלית]]: '''Squat''') הוא תרגיל, שמעצב את שרירי ה[[רגל]]יים וה[[ישבן]]. זהו תרגיל מורכב רב מפרקי שבעת ביצועו מפעילים את מפרק ה[[קרסול]], ה[[ברך]] וה[[ירך]]. את הסקוואט ניתן לבצע בכל גיל ובזמן ביצוע התרגיל הוא תרגיל השורף [[קלוריות]],  מתרחשת עלייה ב[[דופק]] והפעלת מספר רב של [[שרירים]] בו זמנית.{{הערה|{{קישור כללי|כתובת=https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4323402,00.html|הכותב=איתן קטן|כותרת=התרגיל שמעצב את שרירי הרגליים והישבן|אתר=YNET|תאריך=01.01.13}}}}

* '''איר סקוואט''' - בסוג של סקוואט הידיים שמופנות קדימה, החזה מורם ומבט המתאמן מופנה קדימה. בעת הכפיפה, האגן יורד נמוך מקו הברכיים ובעלייה הידיים מורמות כלפי מעלה.{{הערה|{{קישור כללי|כתובת=http://www.sportweb.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9Dמאמרים/129_/%D7%94%D7%9B%D7%9C_%D7%A2%D7%9C_%D7%AA%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%9C_%D7%94%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95%D7%98הכל_על_תרגיל_הסקווט|הכותב=ד"ר איתי זיו ועמית אברהם|כותרת=הכל על תרגיל הסקוואט|אתר=sportweb|תאריך=21.01.13}}}}

שיא עולם ללא עוטף ברך בוצע ב-4 במרץ 2018 על ידי ריי וויליאמסויליאמס שהרים משקל של 485 ק"ג.

* קילוגרם-כושר ופיתוח גוף: [https://www.kilogram.co.il/1157/%D7%9B%D7%9Cכל-%D7%94%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AAהסיבות-%D7%9C%D7%A2%D7%A9%D7%95%D7%AAלעשות-%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95%D7%90%D7%98סקוואט-%D7%9E%D7%9C%D7%90מלא/ כל הסיבות לעשות סקוואט מלא] באתר Kilogram