ויקיפדיה

צום לסירוגין – הבדלי גרסאות

עיון אינטראקטיבי בהיסטוריה
→ העריכה הקודמתהעריכה הבאה ←
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
חזותיקוד ויקי
Matanwis (שיחה | תרומות)
265 עריכות
ראו עוד -> ראו גם
Matanwis (שיחה | תרומות)
265 עריכות
אין סיבה לתת פרק עבור כל סוג צום, שכולל משפט אחד
תגית: תו כיווניות מפורש
שורה 21:
השיטות המקובלות לעשיית צום לסירוגין הן{{הערה|שמות השיטות מסתכמות ל 24 שעות ביממה}}:
 
* 12:12 - צום לסירוגין מקל - חלון זמן אכילה בן 12 שעות שבמהלכו בדרך כלל אוכלים 3 ארוחות וחלון זמן הצום של 12 שעות. זו הגישה המקלה ביותר לעשיית צום לסירוגין אך אינה מסייעת בירידה במשקל.▼
==== 12:12 - צום לסירוגין מקל ====
▲חלון זמן אכילה בן 12 שעות שבמהלכו בדרך כלל אוכלים 3 ארוחות וחלון זמן הצום של 12 שעות. זו הגישה המקלה ביותר לעשיית צום לסירוגין אך אינה מסייעת בירידה במשקל.
 
* ‏16:8 - צום לסירוגין סטנדרטי - חלון זמן אכילה בן 8 שעות שבמהלכו בדרך כלל אוכלים 2 ארוחות וחלון זמן הצום יהיה 16 שעות. המשמעות אצל רוב הצמים לסירוגין תהיה דילוג על ארוחת הבוקר. שיטה זו היא גם הפופולרית ביותר בקרב המיישמים צום לסירוגין.▼
==== ‏16:8 - צום לסירוגין סטנדרטי ====
▲חלון זמן אכילה בן 8 שעות שבמהלכו בדרך כלל אוכלים 2 ארוחות וחלון זמן הצום יהיה 16 שעות. המשמעות אצל רוב הצמים לסירוגין תהיה דילוג על ארוחת הבוקר. שיטה זו היא גם הפופולרית ביותר בקרב המיישמים צום לסירוגין.
 
====* 20:4 - צום לסירוגין הנקרא גם דיאטת הלוחם (Warrior Diet)- חלון זמן אכילה בן 4 שעות במהלכו אוכלים כשתי ארוחות וחלון זמן הצום הוא של 20 ====שעות.
חלון זמן אכילה בן 4 שעות במהלכו אוכלים כשתי ארוחות וחלון זמן הצום הוא של 20 שעות.
 
====* 23:1 - זהו צום לסירוגין הנקרא גם ארוחה אחת ביום (OMAD - One Meal a Day) ====- חלון זמן האכילה הוא כשעה אחת ביום וצום בשאר היממה.
חלון זמן האכילה הוא כשעה אחת ביום וצום בשאר היממה.
 
== ציטוט פופולרי המתאר את הצום לסירוגין ==
אוחזר מתוך "https://he.wikipedia.org/wiki/צום_לסירוגין"