הבדלים בין גרסאות בדף "מגנזיום"

נוספו 16 בתים ,  לפני 5 חודשים
קישור לערך ראשי במקום לדף הפניה
מ (שוחזר מעריכות של 80.178.98.146 (שיחה) לעריכה האחרונה של Daryag)
תגית: שחזור
(קישור לערך ראשי במקום לדף הפניה)
המגנזיום הכרחי לתפקודו התקין של הגוף, שם הוא משמש כשהוא קשור לאנזימים שונים בתהליכי הפירוק והבנייה המתבצעים כל העת בגוף. הוא קשור באופן הדוק לפעילות השרירים ומשמש כאמצעי [[עזרה ראשונה]] להרפיית שרירים. חוסר במגנזיום עלול להביא לבלבול, רעד שרירי בעיקר בגפיים, נוקשות בשרירים, [[כאבי ראש]], שלשול, עצירות, בחילות ועד מוות במקרים חמורים. הצריכה היומית המומלצת היא כ-420 מ"ג ליום לגבר ובין 320-400 מ"ג ליום לאשה.
 
מגנזיום נמצא בעיקר במזונות כ[[ירק]]ות עליים ירוקים, [[דגנים מלאים]] (בעיקר בקליפתם), [[קטניות]], [[אגוז]]ים, [[שקד מצוי|שקד]]ים, [[בננה]] וקקאו.
המוצרים שדלים במגנזיום הם [[בשר]], דגנים ללא קליפה ו[[מוצרי חלב]].