מגנזיום – הבדלי גרסאות
תוכן שנמחק תוכן שנוסף
כלום |
מ הוספת קישור לעזרה ראשונה |
||
שורה 260:
==תזונה==
המגנזיום הכרחי לתפקודו התקין של הגוף, שם הוא משמש כשהוא קשור לאנזימים שונים בתהליכי הפירוק והבנייה המתבצעים כל העת בגוף. הוא קשור באופן הדוק לפעילות השרירים ומשמש כאמצעי [[עזרה ראשונה]] להרפיית שרירים. חוסר במגנזיום עלול להביא לבלבול, רעד שרירי בעיקר בגפיים, נוקשות בשרירים, [[כאבי ראש]], שלשול, עצירות, בחילות ועד מוות במקרים חמורים. הצריכה היומית המומלצת היא כ-420 מ"ג ליום לגבר ובין 320-400 מ"ג ליום לאשה.
מגנזיום נמצא בעיקר במזונות כ[[ירק]]ות עליים ירוקים, [[דגנים מלאים]] (בעיקר בקליפתם), [[קטניות]], [[אגוז]]ים, [[שקד]]ים, [[בננה]] וקקאו.
| |||