הבדלים בין גרסאות בדף "מגנזיום"

נוספו 4 בתים ,  לפני שנתיים
מ
הוספת קישור לעזרה ראשונה
(כלום)
מ (הוספת קישור לעזרה ראשונה)
 
==תזונה==
המגנזיום הכרחי לתפקודו התקין של הגוף, שם הוא משמש כשהוא קשור לאנזימים שונים בתהליכי הפירוק והבנייה המתבצעים כל העת בגוף. הוא קשור באופן הדוק לפעילות השרירים ומשמש כאמצעי [[עזרה ראשונה]] להרפיית שרירים. חוסר במגנזיום עלול להביא לבלבול, רעד שרירי בעיקר בגפיים, נוקשות בשרירים, [[כאבי ראש]], שלשול, עצירות, בחילות ועד מוות במקרים חמורים. הצריכה היומית המומלצת היא כ-420 מ"ג ליום לגבר ובין 320-400 מ"ג ליום לאשה.
 
מגנזיום נמצא בעיקר במזונות כ[[ירק]]ות עליים ירוקים, [[דגנים מלאים]] (בעיקר בקליפתם), [[קטניות]], [[אגוז]]ים, [[שקד]]ים, [[בננה]] וקקאו.