כושר גופני – הבדלי גרסאות

חלק בלתי נפרד מהאימון ולא פחות חשוב מהפעילות הגופנית הן ההכנות וההתאוששותוה[[התאוששות]] מהאימון. לרוב, תזונה מומלצת לפני אימון תכלול בעיקר פחמימות כדי לספק אנרגיה למתאמן ומאידך תהיה קלה כדי לא להכביד על הקיבה. תזונה לאחר האימון מטרתה להחזיר אנרגיה ולספק חלבון לבניית השרירים שנהרסו באימון. תזונה לא נכונה יכולה לגרום להחמצת מטרות האימון ולאובדן התועלת שלו ([[השמנה]] כתוצאה של אכילת יותר קלוריות מאלו שנשרפו באימון, חולשה באימון, אי שיקום של השריר לאחר האימון). יש להקפיד באימון על חימום ומתיחות <!-- ושחרור-פינוי חומצת חלב -->כדי למנוע פציעות, לשמור על הגמישות ולהקל על ההתאוששות. שינה חשובה אף היא לאחר אימון לטובת ההתאוששות. <!-- (לבסס-הורמון גדילה?) --><!-- הערה להמשך: כיצד למנוע "כאב צד" https://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=1280&CategoryID=130 --> עם זאת, על פי מספר מחקרים, תרגילי חימום ומתיחות אינם מונעים [[כאב שריר מושהה|כאבי שריר]].