כושר גופני – הבדלי גרסאות

'''כושר גופני''' הוא מכלול היכולות של [[אדם]] לבצע פעילות גופנית במתארים שונים (בין אם מדובר בעצימות נמוכה או גבוהה, במשך זמן קצר או ארוך). כושר גופני תורם לבריאות ומונע [[מחלות לב]].

אימון כושר הוא הדרך העיקרית לשפר את הכושר הגופני. ניתן לקיימו באופן עצמאי בבית באמצעות מכשירים זמינים או בלעדיהם (תרגילים כגון [[כפיפת בטן|כפיפות בטן]]), בשטח פתוח כמו במקרה של ריצת שטח ומסלולים ייעודיים לריצה או רכיבה על אופניים, או במתקנים ייעודיים כדוגמת [[חדר כושר]], או מתקני כושר בפארקים.

חלק בלתי נפרד מהאימון ולא פחות חשוב מהפעילות הגופנית הן ההכנות וה[[התאוששות]] מהאימון. לרוב, תזונה מומלצת לפני אימון תכלול בעיקר [[פחמימה|פחמימות]] כדי לספק אנרגיה למתאמן ומאידך תהיה קלה כדי לא להכביד על הקיבה. תזונה לאחר האימון מטרתה להחזיר אנרגיה ולספק חלבון לבניית השרירים שנהרסו באימון. תזונה לא נכונה יכולה לגרום להחמצת מטרות האימון ולאובדן התועלת שלו ([[השמנה]] כתוצאה של אכילת יותר קלוריות מאלו שנשרפו באימון, חולשה באימון, אי שיקום של השריר לאחר האימון). יש להקפיד באימון על חימום ומתיחות <!-- ושחרור-פינוי חומצת חלב -->כדי למנוע פציעות, לשמור על הגמישות ולהקל על ההתאוששות. שינה חשובה אף היא לאחר אימון לטובת ההתאוששות. <!-- (לבסס-הורמון גדילה?) --><!-- הערה להמשך: כיצד למנוע "כאב צד" https://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=1280&CategoryID=130 --> עם זאת, על פי מספר מחקרים, תרגילי חימום ומתיחות אינם מונעים [[כאב שריר מושהה|כאבי שריר]].

תדירות האימונים המומלצת ומשכם תלויים בעצימות האימון וביכולתו של המתאמן. כדי להימנע מפציעות, הכניסה לשגרת אימונים (או חזרה לאחר הפסקה ממושכת) נדרשת להיות הדרגתית וכך גם העלאת דרגות הקושי ומשך האימון. יש לקחת בחשבון זמן התאוששות של יום בין אימון לאימון. ביצוע אימון ללא מתן זמן התאוששות מספק (כגון שני אימונים "שונים" באותו יום או אימון יום לאחר יום, עבור מי שאינו בכושר) עלול לגרום לפציעותל[[ספורטתרפיה|פציעות ספורט]].