משתמש:Nana19/חשיבה חיובית
חשיבה חיובית הינה שיטה הנותנת לנו אפשרות- ע"י לימוד ותרגול מתאימים, לפתח גישה חיובית לחיים, להתמיר רגשות שליילים לחיובים, לראות את העתיד בצורה בהירה יותר ולהביא יותר אושר, סיפוק והגשמה לחיינו.שיטה זו מתבססת על שתי מקורות: שיטת היוגה הקלאסית שיטה זו מכילה ידע רב ונסיון מצטבר של אלפי שנים בשימוש בחשיבה חיובית להשגת בריאות, שלווה ושמחת חיים. שיטת היוגה היא שיטה רחבה שמטרתה לפתח ולשפר את איכות החיים של האדם בכל המישורים-גוף, נפש ונשמה. כבר לפני אלפי שנים פיתחו היוגים תובנות עמוקות לגבי מודע ותת מודע, האטינטלקט והאגו. כמו כן הם פיתחו את כלים ליצירת שינויים חיוביים בתוך תת המודע, כמו מידטציה והתבוננות פנימית. הפסיכולוגיה המודרנית הפסיכולוגים המודרנים כיום, מתמקדים בשלוש גישות. הגישה של פרויד, המתעסקת בשלוש רמות של מודעות ומתעמקת בעיקר בתת מודע. הגישה הביהביוריסטית, המתעסקת בעיקר בהתנהגות חיצונית והגישה ההומאניסטית המתייחסת לאדם כשלם כלומר מכלול של גוף, נפש, מודע ותת מודע ושאיפה להגשמה עצמית.
כח המחשבה עריכה
מחשבות הופכות לדברים!!! מוחינו מסוגל להציג בראש התודעה שלנו רק מחשבה אחת בכל פעם, והמחשבות שמתחרות בה מוגלות לרקע. ההתרכזות במחשבה חיובית מוציאה את העוקץ מהמחשבה המכאיבה. אנו צריכים לתת למוחינו לפעול אוטונומית ולא לנסות לשלוט ולתת לו מטלות חסרות תקווה ומדכאות. המחשבה החיובית נותנת לנו את הכח להשתמש במוחינו באופן היעיל ביותר.. אימון בחשיבה חיובית ויצירת סט מחשבות מביאה למציאות רצויה ומשופרת יותר, ובעיקר למציאות מאושרת יותר. כח זה נותן לאדם את הכיוון הראשוני של האנרגיה. המחשבה מושכת ומפעילה את הרגשות שמעצימים את החוויה. בנוסף לאנרגיה המחשבה מכילה עוד מספר יתרונות. רגשות חיוביים מוקרנים החוצה ומושכים אנשים וסביבה חיובית. רגשות חיובים מפתחים חשיבה יצירתית ומאפשרת לנו להתמודד ולפתור בעיות בצורה טובה ויעילה יותר. ישנו חוק קיומי הטוען- דבר שבו אנו ממקדים את מחשבותינו ומזדהים איתו מתעצם! לכן יש להתבונן במחשבותינו בחוסר שיפוט וחוסר הזדהות, כך נתמקד בהן מיקוד רגעי, דבר שיגרום להתפוגגות המהירה של המחשבה השלילית ונמנע מאיתנו להגיע למצב של סיחרור מחשבות.
כוחו של תת המודע עריכה
תת מודע הינו מכלול כל הגורמים הפנימיים המשפיעים על תפקוד האדם. מכלול זה אינו רק אוסף סתמי של זיכרונות, אלא מיצוי הזיכרונות לכלל תכונות אופי, הרגלים, תפיסות עולם וכדו.. לתת מודע שלנו יש השפעה עצומה על חיינו. הוא שולט על תהליכים מנטליים ופיזיולוגיים. ובעצם הוא מהווה את תמצית האישיות או תכונות האופי וההרגלים שלנו. האישיות שלנו עוברת כל הזמן שינויים ספונטניים בהתאם לחוויות שאנו חווים, למחשבות שאנו חושבים, ולפעולות שאנו מבצעים. אך האישיות והתת מודע שלנו אינו מעוצב ע"י האירועים עצמם אלא ע"י הפרשנות הסובייקטיבית שלנו, כלומר ההתבוננות החיצונית שלנו מותמרת למציאות פנימית. כח המחשבה שלנו יכולה להשפיע על עיצוב התת מודע שלנו וכך נתקדם יותר להגשמה ולמימוש עצמית.
השפעת כח המחשבה על אורח חיים עריכה
ע"פ מחקר שנערך במשך 40 שנה בצפון קרוליינה מצא כי אנשים פסימיים ושלילים יש סיכוי גבוה ב-42% למוות מסיבה כלשהי לעומת אנשים חיוביים. מחקר זה חיזק מחקרים קודמים המוכיחים המוכחים קשר בין אישיות וקריטריונים פסיכולוגיים למצב הבריאותי. ככל שלאדם יש תפיסה חיובית על החיים סיכוייו למות נמוכה יותר. כלומר אנשים אופטימיים לוקים פחות בדיכאון- מחלה שיש לה גם כן השפעות פיזיולוגיות, הינם שומרים על תזונה והתעמלות. פעולות אלו תורמות לאורח חיים ארוך יותר. החשיבה החיובית וההבנה שמצבים רעים עוברים והינם זמניים נותנת לנו חיים ארוכים, בריאות אושר, הצלחה וסיבולת פיזית גבוהה יותר.
תהליך הטיפול עריכה
כל אחד יכול להשתנות- תמיד. אז איך זה הולך?
שלב ראשון עריכה
הטיפול מתחיל מהמח שלנו. התחנות התפקודיות של תאי המח ממשיכות להשתנות לאורך כל החיים שלנו במקביל להתנסויות ולחוויות בחיים. פעולותינו בכל רגע ורגע מעצבות את מבנה ותפקודו של המח. בכל פעם שאנחנו מתחילים לעסוק בעניין חדש או בפעולה חדשה, אנו יוצרים כך רשתות חדשות במח.מספר הקולטנים הקולטים את הנוריוטרנסמיטורים שבמח עולה או יורד. כדי ליצור מעגלים אלו במח ולפני שמתחילים את האימון צריך להבין שזה עניין של זמן ומאמץ. בנוסף יש לציין שהמחשבה עצמה אינה מספיקה, צריך גם להיות שלמים איתה כלומר, להתחבר לנשמה ולאלוהים שבתוכנו. להבין שאין טוב או רע. הכל תלוי בנו.
שלב שני עריכה
התת מודע הינו אחד המרכיבים שמשפיעם על המוח שלנו. אחד הכלים החשובים בטיפול הוא לדעת איך להחדיר תכנים חיוביים לתת מודע שלנו. למוחינו יש כמה תדרים. תדר אלפא הינו תדר שמופיע לפני השינה ובקימה. זהו תדר מצויין להכנסת שינויים חיוביים לתת מודע שלנו. תהליך זה הוא מעין היפנוזה. השינוי נעשה בשליטת האדם. זהו זמן טוב מכיוון שבזמן השינה שלנו תת המודע פעיל ביותר, ואם נכניס אליו תכנים חיוביים, שלווים ורגועים הוא יעורר בנו תחושות חיוביות ושמחות בעת הקימה. ע"מ לעורר את התת מודע ולעשות בו שינוי יש להתמיד בפעולה זו ולא לדחוק בתוצאות.
שלב שלישי עריכה
"התרופה-היא לאמץ באופן פעיל מחשבות ורגשות חיוביים מאנשים ומאירועים סביבכם" כך אמר נורילוג ונוירו-פסיכיאטר ופרופ' לנוירולוגיה קלינית בבה"ס לרפואה ולמדעי הבריאות. במקום לנסות לגרש מחשבות מציקות נסו למצוא מחשבות שמספקות לכם השראה או מוטיבציה. הזכרו בהזדמנויות שבהן תפקדתם היטב בתנאי לחץ. בקשו חברתם של אנשים שמחים ולא של אנשים מיוסרים.הצהילו את מראה ביתכם. כדי ליצור יום חדש והתחלה חדשה וחיובית, מתחילים בהתעוררות בבוקר. מרגישים את האוויר הנכנס לגופכם, לתוך העורקים ולכל תא בגוף. הרגישו את האוויר מחיה אתכם. אין צורך לחשוב כיצד לנשום, פשוט לקחת נשימות עמוקות וארוכות מס פעמים, ןלהכניס את גופכם למצב של הרפיה. נשימות אלו יעוררו את גופכם לתחילת יום חדש. לאחר ההתעוררות תודו לדברים הקטנים בחיים. דברים קטנים ורגילים שאנחנו כאנשים לוקחים כמובן מאליו. תודה על היכולות שלנו לנשום, תודה לקיום גופינו, תודה שיש אוכל במקרר וכו... תאמנו את הגוף שלכם, תיעזרו גם כן בשיטת היוגה, תאכילו אותו בתזונה טבעית ונכונה ותנו לגופכם לדאוג לשאר. בחיינו אנו צריכים להיות סלחנים, חיוביים רכים ואוהבים. לא רק כלפי הסביבה אלא גם כלפי עצמנו. בנוסף לכל הדברים אלו יש להגיד לעצמנו מ"ס משפטים חיוביים בזמן ההתעוררות, במשך היום והעיקר לפני השינה שאנו נמצאים במצב של הירדמות: 1. אני מרוצה מעצמי 2. הבה נמלא יום זה באהבה 3. הבה נגרום לכך שיום זה יהיה מלא בשלום ורגיעה 4. זה יהיה יום טוב 5. אני אוהבת את עצמי 6. אני בריאה ומצבי משתפר
דרך טיפול זו מסתכמת בכך ששולחים זרע של מחשבה חיובית לתת מודע שלנו ומרחיקים כל ספק וחרדה שתמנע מהזרע לצמוח. לדמיין את עצמנו ע"י דמיון מודרך שאנו נמצאים במצב שטוב לנו ואנחנו מחייכים ורואים דברים באור חיובי ולשאוף לזה...
אושר ואופטימיות מביאה למציאות טובה ועצומה יותר-זכרו זאת ואמצו זאת..