שלווה

מצב נפשי
(הופנה מהדף שלווה (תחושה))

שלווה היא מצב נפשי של רוגע ללא אי-שקט, התרגשות, או הפרעות[1]. זהו מצב שבו האדם חסר דאגות או מתחים.

אישה מנגנת במנדולינה בשלווה. ציור מלפני שנת 1943
שלווה בצהרי היום. ציור משנת 1898

גורמים המעודדים יצירה של תחושת שלווה עריכה

האדם הממוצע יכול לחוש שלווה בקלות במצב של מנוחה, אך תחושה זו יכולה להתקיים גם במצבי תודעה בעלי רמת עוררות גבוהה יותר. לעיתים ההתמקדות בדבר מה חיצוני או אף פנימי, כמו נשימה, יכולה להיות מרגיעה כשלעצמה. הצבע תכלת מקושר לתחושת השלווה.

ניתן לתרגל ולשפר את היכולת של האדם לחוש בשלווה[2] . על פי רוב נדרשת תודעה מאומנת כדי להישאר במצב של שלווה גם כנגד מספר גבוהה של גירויים שונים והסחות דעת. הסחות דעת רגשיות עלולות להיות מאתגרות במיוחד בהקשר זה. הרגשות השליליים הם האתגר הכי גדול לאדם המנסה להגיע לשלווה עמוקה ומתמשכת. קימות מספר דיסציפלינות המיועדות לקדם ולפתח את היכולת לחוש בשלווה. כמו למשל תפילה, יוגה, אימון הרפיה, אימון נשימתי, מדיטציה

שלווה וקשיבות עריכה

ג'ון קבט-זין קובע כי "ריכוז הוא אבן היסוד של אימון הקשיבות. הקשיבות שלך תהיה עמידה ככל שהמוח שלך יהיה רגוע ויציב. בלי השלווה פני השטח של מראת הקשיביות יהיו מחוספסים באופן שלא יאפשר להם לשקף דברים באופן מדויק."[3]

ראו גם עריכה

קישורים חיצוניים עריכה

  מדיה וקבצים בנושא שלווה בוויקישיתוף

הערות שוליים עריכה

  1. ^ "Calm – Definition of Calm by Merriam-Webster".
  2. ^ "Archived copy". אורכב מ-המקור ב-13 במאי 2011. נבדק ב-23 באפריל 2009. {{cite web}}: (עזרה); (עזרה)
  3. ^ "Quotes About Calmness".