עמידת ראש

עמידת ראש (בסנסקריט: शीर्षासन בתעתיק מסנסקריט Śīrṣāsana - פירוש 'תנוחת הראש' Śīrṣ הוא ראש) היא תנוחה בסיסית בהתעמלות וביוגה, שבה גוף האדם הפוך מאשר בעמידה רגילה - כל הגוף נשען על הראש ועל האמות ונמצא מעליו. קיימות גרסאות שונות של התנוחה, לפי תנוחת הידיים. בגרסה המקובלת ביוגה, האצבעות שלובות מאחורי הראש, והאמות לוחצות על הרצפה, כדי להרים את הכתפיים.

עמידת ראש כתרגיל יוגה

עמידת ראש, פרט בציורו של פיטר ברויגל האב, משחקי ילדים (1560)

לעמידת ראש יש יתרונות פיזיולוגיים ומנטליים רבים והיא נחשבת מלכת תנוחות היוגה.

לפרסום רב זכתה תמונתו של ראש ממשלת ישראל, דוד בן-גוריון, מבצע עמידת ראש בחוף הים בספטמבר 1957, בגיל 71.

קישורים חיצוניים

• איתי זיו ועמית אברהם, עמידת ראש: טובה לבריאות או גורמת לנזק?, באתר ynet, 19 בספטמבר 2010
• עמידת ראש, באתר YouTube
• כיצד לבדוק אם עמידת הראש ישרה
• התועלת של התנוחות ההפוכות
• עמידת ראש. שיטת לימוד התנוחה בשישה שלבים, באתר YouTube
• א.גלמוש, יוגה, דבר, 7 בדצמבר 1956
• ג'ון שומאכר, Salamba Sirsasana (עמידת ראש), באתר "מרכז יוגה הוליסטית"
• ענת שזר איתיאל, מי מפחד מעמידת ראש?, באתר "מגזין המושבות"